یکشنبه ۲ آبان ۱۳۹۵ - ۰۸:۵۴

آموزش طناب زنی (تصاویر متحرک)

طناب

در این مطلب 19 حرکت طناب زنی به شما آموزش داده شده که باعث تقویت دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی می­ شود و آمادگی لازم را به دست می­ آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می­ کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات و قدرت بخشیدن به عضلات بدن است.

حرکت اول

-------------------------------------------------------------

حرکت دوم

-------------------------------------------------------------

حرکت سوم

-------------------------------------------------------------

حرکت چهارم

-------------------------------------------------------------

حرکت پنجم

-------------------------------------------------------------

حرکت ششم

-------------------------------------------------------------

حرکت هفتم

-------------------------------------------------------------

حرکت هشتم

-------------------------------------------------------------

حرکت نهم

-------------------------------------------------------------

حرکت دهم

-------------------------------------------------------------

حرکت یازدهم

-------------------------------------------------------------

حرکت دوازدهم

-------------------------------------------------------------

حرکت سیزدهم

-------------------------------------------------------------

حرکت چهاردهم

-------------------------------------------------------------

حرکت پانزدهم

-------------------------------------------------------------

حرکت شانزدهم

-------------------------------------------------------------

حرکت هفدهم

-------------------------------------------------------------

حرکت هجدهم

-------------------------------------------------------------

حرکت نوزدهم

تهیه شده توسط هیات پزشکی ورزشی استان کردستان

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.