نکاتی که بیماران دیابتی برای ورزش باید رعایت کنند.

-کنترل قند خون قبل/ حین /  بعد از ورزش

- جلوگیری از افت قند خون در طول ورزش

- شروع ورزش ۱ الی ۲ ساعت بعد از صرف غذا

- پرهیز از ورزش های سنگین پس از تزریق انسولین

- عدم استفاده از اندامی که درآن تزریق انسولین  صورت گرفته است.

- مصرف قند اضافی قبل و بعد از ورزش  و به ازاء یک ساعت ورزش

-کاهش میزان انســـولین در صورت ورزش طــــولانی با نظـر پزشـک

 -جلوگیری از کاهش آب بدن

-در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ ورزش منظم عامل اصلی کنترل قند خون است .

-رژیم غذایی همزمان با ورزش لازم و کمک مهمی است تا زمان اثر بخشی ورزش.

در صورت داشتن عوارض دیابت (چشمی، قلبی، عصبی) نیاز به مشورت پزشک می باشد.

 قند خون ۳۰۰ ورزش ممنوع است! (تا بعد از کنترل قندخون)

چه کسانی دچار عوارض دیابت هستند؟

۱.ابتلا دیابت نوع ۲ (غیر وابسته) به انسولین بیشتر از ۱۰ سال

ابتلا به دیابت نوع ۱(انسولینی) بیشتر از ۱۵ سال

انواع ورزش برای دیابتی ها:

 سه نوع ورزش داریم که هر سه نوع برای بیماران دیابت لازم است:

ورزش های هوازی(استقامتی)

دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی، باغبانی، بالا و پایین رفتن از پله

ورزش های بی هوازی (مقاومتی و قدرتی)

ورزش های هوازی(استقامتی)

دوچرخه سواری، شنا، پیاده روی، باغبانی، بالا و پایین رفتن از پله

 وزنه زدن

ورزش های کششی

 یوگا

 ادامه دارد...

دکتر مژگان حبیبی نیا / نایب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی یزد