تلقین عبارت است از عمل یا فکری که باعث تغییر در نگرش و احساس درونی فرد شده و از طریق تکرار در ذهن جایگزین می شود و طرز فکر را دوباره برنامه ریزی می کنند.

داشتن تصویر مثبت عامل نیرومندی است که هم بر جسم و هم بر روح اثر می گذارد :

• رهایی از ترس ها


• بالا بردن خلاقیت ها


• افزایش توانایی آموختن


• ایجاد انگیزه برای رسیدن به هدف


• تنظیم روابط با دیگران 

و داشتن تصویر منفی می تواند تاثیر بالعکس داشته باشد :

• بالا بردن اضطراب  


• زیاد کردن ترس ها


• افزایش نا آرامی


• کم کردن حافظه


• کم کردن اعتماد به نفس

کلید پیروزی در مسابقات بیش از آنکه جسمی باشد روانی است،   چه بسیار ورزشکاران حرفه ای که از لحاظ جسمی در بهترین حالت قرار دارند ولی از نظر روحی ضعیف هستند،  قرار گرفتن ورزشکاران در موقعیت های جدی و نسبتا دشوار به مراتب آنها را بیش از گریز از این گونه موقعیتها  به مرز های اعتماد به نفس نزدیک می کند.

بهره گیری ورزشکاران از روش تلقین درمانی آنها را برای غلبه بر ضعف های وجودش یاری می دهد ورزشکاران باید به هنگام خطور افکار منفی بلافاصله اندیشه مثبتی از خویش را در ذهنشان تلقین کنند:

• آماده کردن جملات مثبت قبل از مسابقه (من از حریفم و ما از حریفانمان قوی تر هستیم)


• داشتن تصویرهای ذهنی از موفقیت در حال و آینده


• ایجاد احساس نشاط

زهرا علی آبادی فراهانی –  مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی