-درسه ماهه اول از وان گرم وسونا استفاده نکنید.
-درهرحال به شکم فشارنیاورید (دراز ونشست، شیرجه و ...)
-دوچرخه سواری گرچه ورزش هوازی است ولی برای حاملگی مناسب نیست (بدلیل خم شدن روی شکم وخطر زمین خوردن)
-روی سطح صاف ورزش کنید
-آب ومایعات کافی بخورید (بخصوص درهوای گرم)
-ورزشهای با خطر ضربه به شکم ممنوع (رزمی و...)
-درهرحال خسته نشوید
-بعد ازسه ماهه اول از ورزشهایی که به پشت خوابیده انجام می شود پرهیز کنید
-پرهیز از ایستادن طولانی
-اگر دچارسرگیجه، عدم تعادل، تنگی نفس یا درد شکم شدید ورزش را قطع کنید.
دکتر احمد باقری مقدم/ متخصص طب ورزش/ هیات پزشکی ورزشی اصفهان
ارسال نظر