تعادل این دو با هم میزان توانمندی استخوان را تعیین می کند  . درسال های اول زندگی و مراحل رشد سلول های استخوان ساز فعالیت گسترده ای دارند و سبب بهبود تراکم استخوان  می شود و بعد از بسته شدن صفحه رشد استخوانها (پایان مرحله بلوغ)  که معمولا در خانمها سریع تر اتفاق می افتد سرعت روند استخوان سازی کاهش می یابد.

اصولا هر چه در این مرحله (منظور قبل از بلوغ) پشتوانه فرد در ساخت استخوانها کارآیی  بیشتر داشته باشد، دیرتر  به مرحله پوکی استخوان وارد می شود و حتی در سنین کهنسال ایجاد عوارض کمتری رخ  می دهد و در میانسالی معمولا روندتخریب باروند بازسازی استخوان یکسان می شود و تراکم استخوان  ثابت باقی می ماند بعد از بلوغ روند تخریب استخوانها بر روند ساخت استخوانها افزونی می گیرد و روند بروز پوکی استخوان  که یک روند غیر قابل انکار می باشد رخ می دهد و تراکم استخوان کاهش  می یابد لیکن با بعضی از تمهیدات  می توان روند پوکی استخوان را کند کرد و به تاخیر انداخت از  بروز عوارض آن کاست.

توصیه های لازم به منظور پیشگیری از پوکی استخوان:

۱) تغذیه مناسب و غنی از کلسیم در دوران کودکی و مراحل رشد

۲) ارائه برنامه ورزشی  مبتنی بر سن از دوران کودکی

۳ ) محدود کردن استفاده از رایانه و تشویق به فعالیت جسمی

۴) ادامه روند فعالیت های ورزشی در سنین بلوغ و میانسالی

۵) ادامه دروند فعالیتهای ورزشی در سنین بالا

۶) استفاده از مکملهای کلسیم و ویتامین D زیر نظر پزشک درمانگر

۷) کاربرد هورمونها زیر نظر پزشک درمانگر

۸) درمان بیماریهای زمینه ای  غدد از جمله تیروئید، فوق کلیه، بیماریهای تخمدانها

۹) در معرض نور خورشید قرار گرفتن  به منظور بهبود ساخت ویتامین D (عامل موثر در کلسیم)

۱۰) محدودیت در مصرف بعضی از داروها موثر در بروز پوکی استخوان از جمله کورتن ها

 دکتر منصور روزدار /رئیس هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان