قبل از هر اقدامی مشخص کنیدکفشی که قراراست تهیه کنیدچه کاربردی دارد. آیا برای خرید یک جفت کفش اداری به بازارمیروید یا کفش مهمانی شایدهم ورزشی...

بدیهی است مشخص کردن کاربرد شمارا در انتخاب کفش مناسب کمک کرده وکمتر تحت تاثیر تبلیغات فروشنده قرارمی گیرید.

بهتراست ساعت های عصر را برای خرید در نظر بگیرید اصولا بدلیل فعالیت های روزانه اندازه پاهادرساعت های پایانی روزکمی بزرگ تر از صبحهاست.

همچنین توجه به زیبایی را در آخرین مرحله بگذارید وابتدا به نکات زیرتوجه کنید:

۱)وزن کفش:قطعا هرچه کفش سبک ترباشد خستگی کمتری برای پاها بدنبال دارد، بخصوص اگر قرار باشدساعت های زیادی مهمان پای شما باشد.

۲)لژو پاشنه:لژ فاصله بین رویه و زیره کفش است که بهتراست ضخامتی درحد یک سانتیمتر داشته باشد ...این ضخامت کف پای شما را ازعوارض زمین که ممکن است باعث آزردگی شود، حفظ می کند.

پاشنه اختلاف ارتفاع بین جلو وعقب کفش است، بهتراست ارتفاع کفش درناحیه پاشنه دو تا دونیم سانت بیشترازجلو کفش باشد. استفاده ازکفش های پاشنه بلند در درازمدت باعث کوتاهی عضله دوقلو و افزایش گودی کف پا و عارضه شست کج می شود.

۳)رویه کفش:رویه های چرمی بدون شک بهترین انتخاب هستند، چراکه تبادل هوایی خوبی با محیط دارند، اما بدلیل گرانی کمتراستفاده می شوند. پس بهتراست بجای چرم از رویه هایی که نرمی انعطاف وتبادل هوایی خوبی برخوردارباشد استفاده شود. هرچه رویه کفش بلندتر باشد بهتر با پا هماهنگ می شود، تلاش برای نگه داشتن کفش بارویه کوتاه در پا مستلزم جمع کردن متناوب انگشتان است که در درازمدت میتواند عارضه های انگشتان چنگالی یاچکشی را ایجادکند. کسانی که شست کج یا پنجه پهن دارند، لزوماکفش هایی که درناحیه پنجه آزادتر هستند، انتخاب کنند.

۴)طول کفش:بایدازقسمت جلوکفش کمی(نیم سانت) جلوتر از بلندترین انگشت باشد. اغلب انگشت شست بلندترین انگشت پا است اما گاهی انگشت اول بعدازشست بلندتراست که لازم است به این نکته توجه شود. ازناحیه پشت هم کفش بایدتماس مناسبی با پاشنه و زیر آشیل داشته باشد.

۵)زبانه :بیشترکفش های ورزشی لایه ای در زیربندها دارندکه زبانه نامیده میشود. بهتراست زبانه کفش بلندتر از آخرین سوراخ بند باشد وفقط قسمت انتهایی آن به رویه کفش وصل بوده و از ضخامت کافی جهت جلوگیری از فشار بندها روی پاها برخوردارباشند.

۶)پشت کفش:بخشی ازکفش است که پاشنه پا در آن قرارمیگیرد، بهتراست کاملا سخت باشدبطوریکه امکان خوابانده شدن نداشته باشد و درعین حال با لایه های نرمی پوشیده شده باشد. ارتفاع این قسمت در دوطرف بهتراست تازیرقوزک باشد، مگر درم واردخاص که لازم است مچ پامحافظت شود.

۷)بندها:هرچه بندها از قسمت های جلوترکفش شروع شود قابلیت انطباق بیشتری با پا دارد، بهتراست توجه داشته باشیدکه هرگز بندها را دور مچ پا نبندید، محل بستن بندها روی پا درست درناحیه آخرین سوراخی است که بند از آن عبور می کند. نکته مهم درمورد بندها لزوم باز و بسته کردن آن ها درهرباراستفاده است. اشتباه رایج این است که دیده می شود بندها طوری گره داده می شوند که فرد به راحتی می تواند کفش را از پا خارج و دوباره بپوشد. توجه داشته باشیدکه اندازه پا ممکن است دراثرعوامل مختلف تغییرکند، همچنین ضخامت جوراب دراندازه کفش تاثیرگذاراست پس درهرباراستفاده بندها رابازکرده ومجددا بندها را کشیده ومناسب اندازه پا گره بزنید.

۸)قوس داخلی کفش: بهتراست کفش ها در ناحیه قوس کف پا بالشتکی داشته باشند که درگودی کف پا قرارگیرد. اغلب کفش های طبی این بالشتک رادارند. افرادی که کف پای صاف یا طاقدیسی دارند، درکنار انجام تمرینات مربوط به این عارضه بهتراست ازکفی های مخصوص نیزاستفاده کنند.

۹)زیره کفش: بخشی ازکفش است که بازمین درتماس است. این بخش براساس کارکردکفش جنس و ساختمان متفاوتی دارد.  برای مثال کفش های استوک دار مخصوص چمن یاکفش هایی با تیغه های اره مانندفلزی مخصوص یخ می باشند. به همین منوال کفش های سالنی وپیاده روی بایداصطکاک زیادی با پوشش کف سالن وزمین داشته باشند. کمپانی های تولیدکفش ازرنگ های مختلف استفاده می کنند. این رنگهاباقابلیت جذب ضربه های مختلف درناحیه خارج پاشنه کف وسینه کفش درنظرگرفته می شوند. کفشهای دارای کیسه هوانیزخاصیت جذب ضربه خوبی  دارند.

۱۰)انعطاف:بهتراست کفش فقط ازناحیه شنک قابلیت انعطاف پذیری داشته باشدوفقط پنجه حرکتی روبه بالا داشته باشد. کفشهایی که قابلیت پیچش به چپ وراست ودولاشدن به سمت بالا وپایین رادارند، عملا ازبی کیفیتی خود می گویند.

سودابه اسکندری-هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان