دوشنبه ۲۸ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۲:۵۱

آیا شما از راهکارهای ذهنی جهت آمادگی قبل از بازی استفاده می کنید؟

آمادگی ذهنی

آیا می دانید که گرم کردن قبل از بازی شامل آمادگی ذهنی برای بازی نیز می باشد؟ قبل از بازی، چه راهکارهای ذهنی ای شما را برای بازی آماده می کنند؟

وقتی از ورزشکاران می پرسیم: قبل از بازی چه می کنید؟ اغلب راجع به گرم کردن فیزیکی صحبت می کنند.

در دنیای کنونی ورزش، شما باید مهارت های ذهنی مهم برای گرم کردن قبل از مسابقه را یاد بگیرید و از آنها استفاده کنید ...

همچنین، به خاطر داشته باشید که گرم کردن به معنای تمرین کردن مهارت هایتان نیست. مهارت های شما از قبل ایجاده شده اند و هدف آمادگی در جهت استفاده بهینه از آنها برای بازی می باشد.

اضطراب قبل از بازی یک مانع اساسی برای داشتن عملکرد آرام و بی درد سر است. اینجاست که گرم کردن قبل از بازی می تواند به داشتن احساس آرامش، متمرکز ماندن و داشتن اعتماد به نفس بالا برای مسابقه کمک کند.

ما هر روز با ورزشکاران کار میکنیم تا به آنها برای آماده کردن یک روتین آمادگی قبل از بازی کمک کنیم تا بتوانند در مسابقه عملکرد خوبی داشته باشند.

منظور از روتین آمادگی ذهنی قبل از بازی این است:

احساس ثبات و آرامش در مورد مسابقه پیش رو

احساس اعتماد به نفس در مورد مهارت هایتان در شروع مسابقه

لذت از رقابت و غلبه بر عوامل مخل و تضعیف کننده تمرکز قبل از بازی

اعتماد به مهارت های آموخته شده خود.

۶ مرحله آمادگی ذهنی قبل از بازی

  1. انتقال از زندگی به ورزش و وارد شدن به نقش ورزشکاری خود. تمرکز انحصاری بر نقش ورزشکاری و توقف هرگونه نگرانی در مورد اتفاقات زندگی.
  2. دور انداختن توقعات و درخواست های سخت گیرانه. انتظار کامل بودن یا برنده بودن را فراموش کنید.
  3. شرایط را قبل از مسابقه به خوبی کنترل کنید. قبل از مسابقه کنترل اعتماد به نفس خود را به دست بگیرید.
  4. به جای تمرکز بر نتیجه بازی، بر روی عملکرد و فرآیند بازی خود تمرکز کنید. در لحظه باشید و به زمان جلوتر فکر نکنید.
  5. عملکرد و برنامه بازی را تمرین کنید. تجسم کنید که چگونه می خواهید بازی کنید.
  6. ذهن و جسم خود را آماده کنید و به مهارت هایتان اعتماد داشته باشید. آمادگی بازی کردن را داشته باشید و تمرین را متوقف کنید و وارد بازی شوید.

تهیه و تنظیم:  حمید یاری، محمدصادق رفعت

کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان البرز

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.