چهارشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۰۷:۴۲

منابع خوب پروتئین برای ورزشکاران

منابع پروتئینی

افراد ورزشکار وسایر افرادی که درگیر فعالیت های جسمانی سنگین هستند نسبت به افراد غیر ورزشکار به پروتئین بیشتری نیاز دارند.

فرد غیر ورزشکار درطول روز 8 /. گرم پروتئین به ازای هرکیلو گرم وزن بدن نیاز دارند.درصورتی که فرد ورزشکار 1/67 گرم پروتئین به ازای هرکیلوگرم وزن به پروتئین نیاز دارند.

از منابع خوب پروتئین درورزشکاران،انواع گوشت،سفیده تخم مرغ،سویا،غلات،وحبوبات می توان نام برد . 

محبوبه عسکری

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی

عضو کمیته آموزش و پژوهش هیئت پزشکی ورزشی استان کهگیلویه و بویراحمد 

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.