دوشنبه ۲۲ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۰۲

ورزش کردن در ماه رمضان

گزارش - اراک

نائب رئیس بانوان هیات پزشکی ورزشی استان در گفتگو با خبر سیمای آفتاب نکاتی را درخصوص ورزش در ماه رمضان بیان کرد.

 مشروح مصاحبه تلویزیونی دکتر الهام قناعت پیشه نائب بانوان هیات پزشکی ورزشی استان با سیمای آفتاب به شرح ذیل می باشد :

ورزشکاران در وعده افطار چه نکاتی را باید رعایت کنند؟

به ورزشکاران توصیه می شود در هنگام افطار از قندهای طبیعی مانند خرما، انجیر، عسل و غذاهای گرم و کم چرب مانند فرنی، حلیم استفاده نمایند همچنین بهتراست وعده شام را یک ساعت بعد از افطار میل نمایند.

نحوه مصرف مایعات در ماه رمضان چگونه باید باشد؟

ورزشکاران باید به منظور تامین آب مورد نیاز بدنشان از موقع افطار تا سحر در فواصل زمانی مختلف آب بنوشند، همچنین در این مدت استفاده از سبزیجات و میوه های تازه نیز توصیه می شود.

بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان چه زمانی است؟

بهترین زمان برای انجام فعالیت ورزشی دو ساعت بعد از صرف افطار و بهترین نوع فعالیت، ورزش های هوازی می باشد همچنین توصیه می شود که ورزشکاران فعالیت خود را در زمان کوتاه با شدت کم انجام دهند.

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.