افسرده و مبتلا به افسردگی به افرادی اطلاق می شود که حداقل 2هفته خلق افسرده یا از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت های طبیعی دارند.این با علائمی مانند اختلال در خواب،اشتها،میل جنسی،سطح انرژی ،تمرکز و اغلب افکار خودکشی همراه است. گاهی اوقات اضطراب و بی قراری می تواند علائمی برجسته از خلق افسرده باشد.

 انجمن روانشناسی آمریکا چهار دسته از اختلالات خلق را به رسمیت می شناسد که عبارتند از:

-          افسردگی

-          اختلال دوقطبی

-          اختلالات خلقی ناشی از بیماری

-          اختلالات خلقی ناشی از مصرف مواد

 افسردگی بین6 تا 20 درصد در سراسر جهان رواج دارد.میزان افسردگی به طور مستمر در طول نیم قرن گذشته افزایش یافته است و در سال 2000سازمان بهداشت جهانی افسردگی را به عنوان چهارمین مشکل بهداشتی در جهان رتبه بندی کرده است.

در این میان فعالیت بدنی  اثر مثبتی بر پیشگیری از بروز افسردگی و نیز درمان حاد و طولانی مدت آن دارد. البته ورزش باید با درمان دارویی همراه باشد. همچنین ورزش باعث کاهش تعداد و شدت علائم افسردگی می شود.

نمونه ای از برنامه ورزشی مناسب جهت مبارزه با افسردگی: 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی و یک تا دوجلسه تمرین قدرتی

دکتر  احمد پدرام- مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان