یکشنبه ۱۱ تیر ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۲

دکتر باقری مقدم تشریح کرد:

گرما زدگی؛ علائم ، اقدامات اولیه و پیشگیری

گرمازدگی

عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود۴۰ درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی به راحتی قابل پیشگیری است.

علائم:

افزایش دمای بدن/سردرد/سرگیجه و منگی/حال بد و بی اشتهایی/تشنگی شدید/تپش قلب/تند نفس کشیدن/تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک/انقباضات شدید عضلانی

نکته: علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند ، آسیب‌پذیرتر هستند.

اقدامات اولیه برای مقابله با گرمازدگی

-فرد گرمازده را به جای خنک منتقل کنید.

-لباس های اضافی او را از تنش خارج کنید.

-:به او مقدار زیادی آب بدهید.

-پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید.

-در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود.

-هر چند دقیقه یک بار بررسی کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه

-معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

راه های پیشگیری از گرمازدگی

-مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید.

-در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید

-حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.

-پوست خود را مرتب با آب خنک کنید.

-دوش آب سرد بگیرید.

-لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید.

-در ورزش افراط نکنید.

دیگر  نکات مهم در هوای گرم:

-همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست

-پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار

-کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا

-عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد.

دکتر احمد باقری مقدم/ هیات پزشکی ورزشی اصفهان

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.