بنظر میرسد ورزش برروی بخشهایی از مغز که در برابر ام اس آسیب پذیرند نقش محافظتی داشته و سبب میشود قشرخاکستری مغز در حجم گسترده تری حفظ شود
- نکات مهم ورزشی در بیماران ام اس:
- قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.
- انجام فعالیتهای ورزشی با احتیاط باشد و حرکات کششی موجب آسیب نشود.
- افراط در ورزش منجر به آسیب سیستم عضلانی می شود.
- افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می شود.
- به هیچ یک از قسمتهای بدنتان فشار وارد نکنید.
- اگر احساس درد کردید نرمش رامتوقف کنید.
- اگر احساس ناراحتی کردید به نرمشی بازگردید که آسان تر است.
- تمامی نرمش ها برای بیماران ام اس مناسب نیستند، بنابراین برای انتخاب نرمش مناسب با پزشک مشورت کنید.
- گرم کردن و سرد کردن بهیچ عنوان فراموش نشود.
- با زمان کم ورزش را شروع کرده و متناسب با شرایط موجود زمان آن را افزایش دهید.
- در محیط ورزشی امن با نور کافی ورزش کنید.
- فعالیتهایی را که انتخاب می کنید باید برایتان جالب باشد.
- لباسهایی بپوشید که حرکات شما را محدود نکند.
- دمای اتاق را خنک نگه دارید:
* بیماران ام اس به گرما حساس هستند.
چگونه از افزایش دمای بدن جلوگیری کنید؟
- مقدار زیادی مایعات بنوشید.
- در ساعات گرم روز ورزش نکنید.
- دمای مکان ورزشی باید متناسب باشد.
- مراقب حالتهای خود باشید.در صورت بروز علایم ناشی از افزایش دمای بدن آرامتر ورزش کنید ویا ورزش را متوقف کنید تا خنک شوید.
تهیه و تنظیم: دکتر مریم اسدی
نایب رییس بانوان و مسوول کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان گیلان
ارسال نظر