یکشنبه ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۰

ورزش، کلید سلامتی برای سالمندان

ورزش، کلید سلامتی برای سالمندان

همچنان که سنتان بالا می رود، شروع ورزش جدید و یا ادامه ورزش همیشگی می تواند به یک چالش تبدیل شود

ممکن است به تدریج به خاطر بیماری یا مشکلات مداوم مربوط به سلامتی یا نگرانی از افتادن و آسیب دیدن، احساس افسردگی پیدا کنید. یا چنانچه قبلاً هیچ ورزشی انجام نمی دادید، ممکن است ندانید از کجا شروع کنید یا شاید گمان کنید برای ورزش کردن بیش از حد پیر و شکننده هستید یا خیلی ساده، ورزش کار شما نیست و حوصله سربر است.

از مهمترین فواید فیزیولوژیکی ورزش روی جسم و روان سالمندان

همانطور که سنتان بالا می رود ورزش منظم نقش مهم تری برای بدن و ذهن پیدا می کند.

ورزش به کاهش و حفظ وزن متناسب سالمندان کمک می کند

از آنجا که با بالا رفتن سن، متابولیسم و سوخت و ساز بدن طبیعتا کاهش می یابد، حفظ وزن متناسب به یک چالش

تبدیل می شود. ورزش به افزایش متابولیسم کمک می کند، باعث عضله سازی می شود و سوزاندن کالری را تسهیل

می نماید و زمانی که بدنتان به وزن سالم رسید، تندرستی عمومی بدن افزایش پیدا می کند.

ورزش میزان ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

برای سالمندانافزایش سطح ایمنی بدن، سلامت بهتر قلب و فشار خون، دانسیته  بهتر استخوان ها و عملکرد بهتر

گوارش، از اثرات و فواید بی شمار ورزش می باشد. افرادی که ورزش می کنند ریسک کمتری برای ابتلا به بیماری های

مزمنی مانند آلزایمر، دیابت، چاقی، بیماریهای قلبی عروقی، پوکی استخوان و سرطان کولون دارند.

ورزش باعث افزایش تحرک، انعطاف پذیری و تعادل بدن در بزرگسالان می شود.

ورزش باعث بهبود قدرت، انعطاف و حالت بدن شما می شود که این به نوبه ی خود موجب افزایش تعادل، هماهنگی بدن

و کاهش زمین خوردن می شود. ورزش های قدرتی همچنین به تسکین علائم بیماری های مزمنی مانند آرتریت کمک

می کند.

ورزش باعث بهبودی خواب می شود

افزایش سن الزاما باعث کم خوابی نمی شود و کیفیت خواب رکن مهمی برای سلامتی عمومی بدن می باشد. تحرک و

ورزش اغلب باعث بهبود کیفیت خواب اعم از زود به خواب رفتن و خواب عمیق می شود.

ورزش موجب افزایش اعتماد به نفس می شود

اندروفین بر اثر ورزش در بدن ترشح می شود حقیقتاً می تواند به شما احساس بهتری بدهد و افسردگی و غصه

خوردن را کاهش دهد. فعال بودن و احساس قدرت داشتن به طور طبیعی اعتماد به نفس بیشتری به شما می دهد و

کمک می کند که به خودتان مطمئن باشید.

حسین تیموری زمانه/هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.