اصطلاحات مربوط به فرسودگی👇👇👇
تمرین بیش از حد و زیاده روی：یعنی ورزشکار بیش از سطحی که برای حداکثر منفعت نیاز است، آموزش ببیند و تمرین کند.
۲_ تخریب و رها کردن ورزش： در مدل استرس تمرین، باور بر این است که تخریب و تمرین بیش از حد با یکدیگر عمل کرده و موجب حالت افسردگی روانی ورزشکار می شوند که نتیجه نهایی آن، رها کردن ورزش می باشد.
نشانه های روان شناختی و فیزیولوژیکی فرسودگی روانی👇👇👇
علایم فیزیولوژیکی：
افزایش ضربان قلب و فشار خون حتی در زمان استراحت، درد و سختی عضلانی و خستگی عضلانی مزمن، بیخوابی، افزایش سرماخوردگی و بیماریهای عفونی تنفسی، کاهش اشتها و ...
علایم روان شناختی：
آشفتگیهای خلقی، کاهش عزت نفس، استرس های روزانه و تغییر منفی در تعاملات فردی با دیگران
مداخلات در فرسودگی روانی： خودآگاهی، متوقف کردن موقتی تمرینی و راهبردهای آرامبخشی
برای اجتناب از فرسودگی روانی می توان از راهکارهای زیر سود برد👇
بازیکنان： برای خودت بازی کن، مرخصی بگیر، اگر بازی برایت جالب نیست بازی نکن و...
مربی： ارتباط شخصی با بازیکن را زیاد کن، برای فهمیدن احساسات بازیکنان تلاش کن، نیرو و انرژی بازیکن را بخواه و مورد استفاده قرار بده و...
والدین： اهمیت برنده شدن را کم کن، نیروی اضافه فرزندت را در نظر بگیر، حمایت و همدلی را نسبت به تلاش فرزندت نشان بده و....
(از کتاب روانشناسی ورزش، نوشته：دکتر مهران سرداری پور)
دکتر مژگان سعیدی مسئول کمیته روانشناسی ورزشی هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه