عوامل مختلفی درایجاد کمردرد نقش دارند و تقسیم بندی های گوناگونی  در این ارتباط وجود دارد. صرفنظر از عواملی چون چاقی و نوع شغل، مهمترین علل کمردرد عبارتند از :

درد مکانیکی کمر

درد کمر با منشا احشایی

درد کمر التهابی

دردبه دلیل عفونت

درد ناشی از تومورها

دردکمر با منشا عروقی

درد کمر با مبدا روانی

از میان علت های فوق، دردهای مکانیکی شایعترین علت کمر درد هستند.

مهم ترین علل دردهای مکانیکی ناحیه کمر عبارتند از :

کشیدگی عضلانی

پیچ خوردگی

آسیب مفاصل بین مهره ای پشتی

فتق دیسک بین مهره ای

لغزش مهره

انحراف جانبی ستون فقرات

آرتروز

تنگی مجرای نخاعی

شکستگی ها

دررفتگی ها

عوامل مهم پیشگیری از کمردرد :

پرهیز از یک وضعیت ثابت، بویژه نشستن طولانی مدت روی صندلی

اجتناب از حرکات سریع و چرخشی در ستون فقرات

اگر مجبور به کارکردن در حالت ایستاده هستیم، باید به گونه ای شرایط را مهیا کنیم که مجبور به خم کردن تنه نباشیم.

پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین، به خصوص در حالت ایستاده با زانوهای صاف

استانداردسازی محیط های کار و خانه از نظر ارتفاع مناسب

کاهش وزن در صورت چاقی

تقویت ماهیچه های ستون فقرات براساس اصول صحیح. امروزه علم فیزیوتراپی میتواند یک روش مناسب و مفیدی را در این زمینه ارائه کند.

پرهیز از رانندگی های طولانی مدت از طریق توقف هایی درمسیر

پرهیز از تشک های نرم و استفاده از بالش های مناسب زیر سر

داشتن اعتماد به نفس و روحیه ای شاد به جای اضطراب و تشویش

حسین مزیدی - مسئول کمیته توانبخشی هیئت پزشکی ورزشی استان هرمزگان