یکشنبه ۲۴ دی ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۳

اهمیت تغذیه سالم و تحرک

هفته ملی تغذیه سالم

بدن ما روزانه به شش گروه ماده غذایی( شیرو لبنیات، میوه و سیزیجات، غلات، گوشت و پروتئین و روغن ) نیاز دارد.

همه افراد  در طول روز  باید از این شش گروه استفاده کنند، اما لازم است بدانیم که تعادل در مصرف هرکدام از این گروه های غذایی نیز باید رعایت شود. مثلا افراد میانسال با مصرف 4-2 سهم از میوه جات  به صورت روزانه نیازشان تامین می شود و مصرف بیشتر از این باعث دریافت کالری اضافی و افزایش وزن می شود.

مصرف بیش از حد روغن و موادغذایی با درصد چربی  بالا،مصرف لبنیات محلی و.پرچرب،  استفاده از تنقلات و شیرینی جات، نوشابه و دلستر و سس مایونز،غذاهای فرآوری شده در ابتلا به چاقی و عوارض ناشی از آن بسیار موثر هستند.

 افرادی که ورزش می کنند، سلامت عمومی بالاتری دارند و در کنترل وزنشان در محدوده نرمال بسیار موفق تر هستند. ورزش با افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن در کاهش وزن بسیار نقش مهمی را ایفا می کند.یکی از ساده ترین ورزش ها که همه افراد می توانند ان را انجام دهند، پیاده روی است. پیاده روی از جمله ورزش هایی است که در کاهش چربی و به تبع ان کاهش وزن بسیار موثر است.

فعالیت بدنی و شیوه زندگی سالم و فعال علاوه بر سلامت جسمی باعث ارتقا سلامت روحی و روانی افراد نیز می شود.

فرناز نوری زاده-کارشناس تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان لرستان

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.