کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند و سیستم حرکتی آنها با کفش در ارتباط بوده، وضعیت بدن آنها با نوع کفش تغییر می کند و در افراد بزرگسال به ویژه اگر به دلایل شغلی مجبور به پوشیدن طولانی مدت کفش باشند، کفش نامناسب می تواند نقطه آغاز بسیاری از مشکلات و بیماری ها باشد.کفش مناسب کفشی است که قالبی مناسب برای پا باشد نه این که به مرور زمان با تحت فشار قرار گرفتن توسط پای فرد تغییر شکل داده وفرم بگیرد.

بر خلاف تصور بیشتر افراد جامعه که در خرید یک کفش تنها به گران قیمت بودن یا مارک دار بودن آن توجه می کنند مناسب بودن آن مفهوم گسترده تر و مهم تری دارد، کفش باید راحت بوده و لازم است با توجه به نوع فعالیت فرد و کاری که در حین پوشیدن آن انجام می شود عوامل موثر در خرید را ارزیابی کرده و سپس نسبته به خرید اقدام نمود، البته نمی توان منکر بود که استفاده از مواد سازنده مناسب و استاندارد بر قیمت کفش اثر مستقیم دارد و لازم است بررسی چندگانه در خرید کفش انجام شده و با پرهیز از هرگونه شتاب اقدام به خرید نمود، پای انسان قلب دوم اوست، حفظ سلامت آن بر سلامتی کل بدن اثر دارد

هیچ گاه خرید کفش را به دیگران نسپارید، زیرا هر کفش قالب ویژه خود را داشته و نمی توان یک شماره خاص را در کفش های مختلف یکسان در نظر گرفت.

• خرید کفش را به ساعت های پایانی روز انجام دهید چون در طول روز تجمع خون در وریدها و ادم پاها بر اندازه کفش اثر دارد
• کفش پیاده روی و یا کار خود را از کفش میهمانی جدا کنید، زیرا نوع فعالیت بر دامنه حرکتی مفاصل بدن اثر داشته  و می تواند باعث بروز اسیب هایی گردد مانند ورزش با کفش نامناسب علت بسیاری از پیچ خوردگی های مچ پاست.
• شوربختانه بسیاری از بانوان برای آراستگی بیشتر کفش های پاشنه بلند را بر درازمدت می پوشند و غافل از این هستند که پاشنه بیش از ۳ سانتی متر می تواند بر قوس کمری شان اثر ناشایستی بگذارد
• پوشیدن کفش های پاشنه باریک می تواند باعث بروز زخم، میخچه و عوارض نامناسبی بر پنجه پا شود
• استفاده از کفش هایی با جنس طبیعی مانند چرم و ... به سلامت پا کمک شایانی کرده و مانع از بروز بیماری هایی چون باکتریایی، قارچی و ... می شود
• طول کفش  و راحتی پشتی کفش هم در خرید باید مورد توجه قرار گیرد چون کفش کوچک باعث آزردگی و التهاب پشت پا و بالای پاشنه شده و حتا تاندون آشیل را ملتهب می کند، در برخی موارد فرد مجبور به خواباندن پاشنه پا می شود
• استفاده از تکنولوژی اسکن کف پا به فرد کمک می کند، کفی مناسب را در کفش خود قرار داده و از بروز اختلالات ساختاری ناشی از ناهنجاری های کف پا بکاهد
• استفاده دائمی از کفش وصندل هایی با پشت آزاد فرد را به انقباض دائمی عضلات کف پا وادار می کند که التهاب نیام کف پایی و دردناک بودن کف پا از علائم شایع آن است.
• وزن کفش هم از عوامل مهم تعیین کننده در خرید کفش است به ویژه اگر فرد در کار یا فعالیتش مجبور است ساعات زیاد این کفش را به پا کند
• بر خلاف تصور عموم مردم، زمان مناسب خرید کفش نو، پاره شدن کفش قبلی نیست، زیرا با ملاحظه وارزیابی کفش که به مدت چندماه به پا داشته اید متوجه تغییر شکل کفی کفش می شوید که می تواند دردناک بودن مفاصل بالاتر از جمله زانو را به دنبال داشه باشد
• اگر در سطوح ناهموار راه می روید یا سابقه پیچ خوردگی مکرر مچ پا را دارید، علاوه بر درمان مناسب، سعی کنید از کفش های  ساق بلند استفاده نمایید

دکتر زینب واشقانی/فیزیوتراپیست فدراسیون پزشکی ورزشی