ضربان قلب استراحت : تعداد ضربان قلب دردقیقه در حالی که ورزشکار در حال استراحت است و فعالیتی ندارد.

ضربان قلب حداکثر : حداکثر تعداد ضربان قلب که در افراد مختلف و در سنین مختلف با هم متفاوت است.

ضربان قلب ذخیره : تعداد ضربان قلب که در هنگام ورزش به ضربان قلب استراحت اضافه می شود.

ضربان قلب هدف : تعداد ضربان قلب محاسبه شده در یک برنامه ورزشی.

هدف ازاین تعاریف محاسبه ضربان قلب هدف است که به شکل ذیل محاسبه می شود :

(سن ورزشکار – ۲۲۰ ) = ضربان قلب حداکثر

ضربان قلب استراحت – ضربان قلب حداکثر = ضربان قلب ذخیره

ضربان قلب استراحت + (درصد مورد نظر برنامه ورزشی * ضربان قلب ذخیره) = ضربان قلب هدف

نکته مهم  : ضربان قلب رابطه مستقیم با شدت ورزش و میزان مصرف اکسیژن دارد. دامنه ضربان قلب هدف، دامنه ای است که براساس برنامه ورزشی شدت ورزش می بایست در حدی باشد که ضربان قلب ورزشکار در حین ورزش در این دامنه قرار گیرد. یعنی اگر بر اساس محاسبات برای یک ورزشکار، دامنه ضربان قلب بین ۱۲۰تا ۱۴۰ محاسبه گردد، شدت ورزش باید در حدی باشد که ضربان قلب ورزشکار در دقیقه  بین این دوعدد باشد. بنابراین اگر بیش از ۱۴۰ باشد باید از شدت ورزش کاست و اگر کمتر از ۱۲۰ باشد می بایست به شدت ورزش اضافه کرد.

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان سمنان