• ورزش راه ورود به یک زندگی سالم است و عادت به ورزش باید از دوران کودکی و نوجوانی آغاز گردد.
• ورزش موجب ایجاد طیف گسترده ای از مهارت های اجتماعی و زندگی فردی در نوجوانان خواهد شد.
• نوجوانان نیاز به ورزش و فعالیت های فیزیکی و ارتباط دائمی با آن دارند و این هدف باید بر برنامه ریزی برای لذت بردن از ورزش و پیشرفت در آن به دست آید.
• شروع زود هنگام برنامه های ورزشی برای نوجوانان در استمرار فعالیت های  ورزشی در زندگی آنها بسیار مهم است.
• اهمیت دادن به ورزش و ارزش آن در جامعه و توسط آحاد مردم یک جامعه از مهمترین انگیزه های افراد در ادامه همیشگی فعالیت های ورزشی است.
• تشویق نوجوانان به ارتباط مستمر با محیط های ورزشی و فعالیت آنها به عنوان داوطلب و ارزش گذاری آن توسط سیستم های آموزشی و جامعه نقش مهمی در ادامه ورزش آنها دارد.

نکات مهمی که جوانان  ورزشکار باید در مورد تغذیه در ورزش بدانند.

ورزش همراه با رژیم غذایی متعادل پایه و اساس زندگی سالم و فعال است. وزن بدن نباید به عنوان یک معیار منحصر به فرد در تغذیه و ورزش مورد استفاده قرار گیرد

یکی از مهمترین متغیرهای مورد استفاده در کنترل وزن بدن در صد چربی بدن است. 

میزان چربی هر ورزشکار بستگی به سن، جنس، وراثت ورزشکار و نوع ورزش دارد.

ترجیحاً کاهش وزن می بایست در خارج از فصل و یا قبل از مسابقات و تحت نظر متخصص تغذیه انجام گردد.

ورزشکاران نیاز دارند تا در دوره های تمرین های شدید و دوره های تمرین طولانی به اندازه کافی انرژی مصرف کنند و تاثیر تمرینات را به حداکثر برسانند.

کاهش مصرف انرژی موجب تحلیل رفتن عضلات، اختلالات قاعدگی در زنان ورزشکار و از دست رفتن تراکم استخوان شده و دوره ریکاوری در ورزشکار را نیز طولانی می نماید.

کمیته آموزش هیات پزشکی ورزشی استان سمنان