دوشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۸ - ۱۲:۵۸

ورزش مداوم از دریچه روانشناسی(بخش اول)

مکمل و اهداف مقطعی را برای لاغری و تناسب اندام فراموش کنید

ورزش همگانی

 در حالی که برخی وقت شان را با سر و کله زدن با جریان بی پایان مکمل ها و برنامه های جدید ورزشی و رژیم های مختلف تلف می کنند، با تمرکز روی یک سری اصول اولیه راه سلامتی و ورزش را به درستی طی کنید...

1- برای انجام ورزش مداوم(دربلند مدت) متعهد باشید. بیشتر افراد با در نظر داشتن یک هدف کوتاه مدت ورزش می کنند در حالی که باید طور دیگری به سلامتی نگاه کرد.

2-هدف این نیست که مثلا در دوازده هفته حدود 18 کیلوگرم وزن کم کنید ، هدف این است که زندگی تان را با سلامتی ادامه دهید.

3-هدف این نیست که 200 تا اسکات بزنید، هدف این است که آن فردی باشید که به جلسات ورزش تان تحت هر شرایطی متعهد هستید.

4-هدف این نیست که همه چیز را فدا کنید که سریع ترین رکورد را در مسابقه بعد بزنید، هدف این است که سال دیگر از امروزتان سریع تر و بهتر باشید و دو سال بعد، نسبت به سال قبلش، سریع تر و... .

5-نتایج کوتاه مدت را رها کنید، اگر به پروسه طولانی مدت انجام کار متعهد باشید آن نتایج به هر حال به دست می آیند.

6-تصور نکنید سالم زندگی کردن کار خیلی خاص و سختی است ، شما می توایند هر هفته به باشگاه بروید و این می تواند برایتان عادی باشد؛ نه یک فداکاری، نه یک اجبار، بلکه کاملاً طبیعی و معمولی. وقتی شما متعهد می شوید که در طولانی مدت، ثابت قدم باشید نتایج قابل توجهی را در کوتاه مدت به دست می آورید ، این قدرت و معجزه  سرعت متوسط است!

دکتر لاله سامع/ رئیس کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.