یکی از سخت ترین شناخت ها در علم روانشناسی شناخت خود است، رویا رویی با درون خویش و آگاهی از این نکته که مشکلات درونی در صورت عدم ابراز آن باعث درد می گردد بسیار مشوش کننده است و پرهیز از بیان مشکل رنج بیشتری را سبب می گردد.
موارد کشف خویشتن سازی :
- دست یابی به قدرت و تحمل در جهت غلبه بر مشکل
- احساس همدردی و عشق
- شجاعت
- توانایی غلبه بر افراد و موقعیتهای دشوار
- توانایی هدایت و اتخاذ تصمیمات مقتضی
- توانایی تغییر رفتار خود و اصلاح عادت های ناسالم
راهکارهای عملی :
- ویژگی های منحصر به فرد خود را بشناسید و فزونی ببخشید.
- ویژگی های افراد را بستایید و از آنها بیاموزید که چگونه صفات برگزیده خود، نظیر زیبایی افکار متعالی، برنامه ریزی ورزشی، کنترل وزن و رژیم غذایی و غیره را ارتقا میبخشند.
- بر اساس قوای ذاتی خود مشخص کنید که می خواهیدچگونه فردی باشید.
- واقع بین و مثبت اندیش باشید.
- با کودک درون خود دوست باشید، نابسندگیهای خود را بپذیرید و نیروی تان را متمرکز کنید تا بر ضعف هایتان غلبه کنید.
- مراقب باشید چگونه به خود می اندیشید و چگونه با خود صحبت می کنید.
- تبسم کنید و با شادی درونتان سهیم شوید.
- مراقب باشید قربانی غارهای فردآرمانی نشوید (هیچ فردی کامل نیست و نباید هیچ فردی را چنین تصور کنید).
- کتابهایی را بخوانید که نور درونتان را تقویت و شما را در بهبودی خویش حمایت می کند.
مراحل شش گانه مبارزه درونی :
- با ترس هایتان مقابله کنید و علل آن را بیابید و موانعی را که پیشرفت های فردیتان را محدود میسازد از میان بردارید، بین ترس و علت آن و هدفهایتان رابطه ایجاد کنید.
- همواره به خود برتر بیندیشید و ندای درونی خود را تقویت کنید.
- خود را سزاوار احترام بدانید.
- نسبت به محیط اطرافتان هوشیار باشید، زیبایی ها و شگفتی های طبیعت را تحسین کنید.
- خواسته هایتان را از زندگی مشخص کنید.
- عزت نفس تان را افزایش دهید.
زهرا علی آبادی فراهانی - مسئول کمیته روان شناسی هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی
ارسال نظر