سه‌شنبه ۵ فروردین ۱۳۹۹ - ۲۲:۰۷

نکات تغذیه ای از لحاظ طب سنتی در روزهای کرونایی

طب سنتی

یکی از مهم‌ترین اصول برای پیشگیری از ابتلا به کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است. تغذیه در پیشگیری از ابتلا به کرونا نقش مهمی دارد. اجتناب از رژیم‌های سخت، غیرعلمی و تک‌غذایی، گنجاندن میوه و سبزی در برنامه غذایی‌ روزانه به ویژه میوه و سبزی‌ در این زمینه کمک کننده است.

یکی از مهم‌ترین اصول برای پیشگیری از ابتلا به کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است. تغذیه در پیشگیری از ابتلا به کرونا نقش مهمی دارد. اجتناب از رژیم‌های سخت، غیرعلمی و تک‌غذایی، گنجاندن میوه و سبزی در برنامه غذایی‌ روزانه به ویژه میوه و سبزی‌ در این زمینه کمک کننده است. در زیر به مواردی جهت پیشگیری از کرونا و افزایش سیستم ایمنی بدن اشاره می شود:

۱. جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.

۲. مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.

۳. مواد غذایی شیرین را محدود کنید.

۴. از روغن های جامد استفاده نکنید.

۵. اگر منع مصرف تخم مرغ ندارید روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید.

۶. از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.

۷. از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.

۰۸ از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.

۰۹ حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.

۱۰.مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.

۱۱. از کنسرو استفاده نکنید.

۱۲.سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.

۱۳.حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.

۱۴.از پرتقال های توسرخ استفاده کنید.

۱۵.روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.

۱۶. خواب کافی داشته باشید.

۱۷. از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.

۱۸. از بین انواع روغن ، از روغن زیتون استفاده کنید.

۱۹. شکلات تلخ بخورید.

۲۰. از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

۲۱.حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.

۲۲.آهن خون خود را چک کنید. کمخونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.

۲۳.گز، سوهان ، نقل، نبات و شیرینی جات را حذف کنید.

۲۴. از میوه به استفاده کنید.

  • این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد.
  • اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید.
  • استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند.

دکتر هوشنگ بهمنی متخصص طب سنتی، پزشک ورزشی هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.