فدراسیون پزشکی ورزشی

دکتر حاکمی تشریح کرد؛

۱۰ مانع اصلی ورزش منظم و راهکارهای غلبه بر آن

وقت آن رسیده است که بهانه ها را کنار بگدارید و با توصیه های ساده زیر، ورزش را در اولویت فعالیت های روزانه خود قرار دهید.

۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو/تصـویری

ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد مزمن زانو مبتلا هستند. بنابراین در اینجا ۶ تمرین ساده برای نگه داشتن و درمان درد زانو به میزان حداقل ارائه می شود. تمرینات باید به دقت انتخاب شوند تا از وخیم شدن مشکل جلوگیری شود.

شایع ترین آسیب ورزشی در بسکتبال

پیچ خوردگی مچ پا از شایع ترین آسیب های حاد و عضلانی ، اسکلتی در بسکتبال است.

گرفتگی عضلات هنگام ورزش

به علت ارتباط مستقیمی که گرفتگی‌های عضلانی با میزان کاهش مایعات بدن دارد، این عارضه بیشتر در فصول گرم سال و نیز پس از انجام ورزش‌های سنگین بروز می‌کند.

قفل شدن زانو و درمان آن

روی زمین چهار زانو نشسته اید و ناگهان می بینید نمی توانید بلند شوید! یا در حال ورزش ناگهان زانویتان را نمی توانید خم کنید. انگار گیره ای پایتان را نگاه داشته و نمی گذارد آن را حرکت بدهید.

آموزش حرکات کششی تصویری (بخش اول)

حرکات کششی نه تنها در گرم کردن بدن جهت انجام فعالیت ورزشی بسیار لازم است بلکه می توان جهت سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد.

ارتباط و اثرات طناب زنی با دیگر ورزش ها

ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر را می توان به سهولت در برنامه های تمرینی ورزشکاران حرفه ای مشاهده کرد؛ در زیر چند رشته و تأثیر طناب زنی بر آن را برای شما توضیح داده ایم.

درباره پا چه می دانیم؟(1)

باتوجه به اینکه پاها مهمترین نقش را در راه رفتن وحفظ تعادل دارند،توجه خاص صاحبانشان را میطلبند... شایدبه همین دلیل است که متخصصان علوم ورزشی معتقدند که دوپا دوپزشک انسان هستند.

آنچه درباره ماساژ درمانی باید بدانیم

واژه مدرن ماساژ واژه ای فرانسوی است که از واژه های باستانی آن استخراج شده است. دراین زبانMassage اسم وMasser فعل وبه معنی ماساژ دادن ا ست.درزبان انگلیسی به ماساژورمردMasseur وبه ماساژور زن Masseuseمی گویند ماساژدستکاری لایههای سطحی و عمیق عضلانی و بافت همبند با استفاده از تکنیکهای مختلف، به منظور افزایش عملکرد، کمک در روند درمان، و ترویج آرامش و آسایش است.

نقش کفش در سلامت بدن

اگر معتقد هستیم قلب دوم انسان کف پای اوست که سخنی بی راه نیست.

تاثیر ورزش بر پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز، عبارت است از حالتی که در اثر تخریب بافت اسخوانی،توده استخوان کاهش یافته و سرانجام به شکستگی استخوان منجر می شود.

با فشار خون بالا چگونه ورزش کنیم؟

ورزش کردن به پایین آمدن فشار خون کمک می‌کند؛ اما چطور؟ خون در رگ‌های بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب می‌باشد. ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد. این امر موجب می‌شود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگ‌های بدن پمپ کند.

توصیه های ورزشی برای افراد سالمند

سالمندی امری است که بی شک سراغ تمام افراد جامعه خواهدآمد .متاسفانه امروزه این فرایند با مشکلات فراوانی همراه است که نگرانی های زیادی را به خود اختصاص داده است.

ورزش های مناسب برای بانوان سالمند

ورزش های کششی ،استقامتی وتمرینات هوازی یا مقاومتی بهترین انتخاب برای برنامه ورزشی روزانه هستند.

۴ توصیه برای کاهش درد عضلات ناشی از ورزش

معمولاً کمتر ورزشکاری پیدا می شود که از درد عضلات ناشی از تمرینات ورزشی شکایت نکند! توصیه های مختلفی برای کاهش درد عضلات مطرح می شود، اما در این مطلب ۴ توصیه دیگر که در کاهش درد عضلات تأثیر دارد را نیز معرفی می کنیم.

کشیدگی عضلانی و درمان آن

کشیدگی عضلانی یا اسپاسم عضلات ناحیه لگن و ران موجب درد عضله بخصوص درد کشاله ران می شودکشیدگی عضلات لگن از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین می توانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند، هم ایجاد شوند.

شکستگی استخوان اسکا فویید دست

شایع ترین شکستگی در بین استخوان های مچ دست می باشد. شایع ترین علت آن سقوط به روی دست باز است که کف دست در حالت هیپر اکستانسیون شدید قرار می گیرد.

هورمون رشد، خواب و ورزش

خواب و ورزش قوی ترین محرک برای ترشح هورمون رشد است.

کودکان، ورزش و خانواده

موضوع ورزش کودکان در سال‌های اخیر بسیار بحث برانگیز بوده است، موافقان و مخالفان ورزش حرفه‌ای کودکان، هنوز درجدال هستند و هرگروه تهدید خود را آثار منفی و مثبت ورزش درکودکان مرتبط می‌دانند، اما باید دانست که آثار منفی و مثبت ورزش ناشی از ماهیت تجربیات فرد است که ورزش را مفید یا مضر می‌کند.

کلیه ها و ورزش

کلیه‌ها اعضای مهمی هستندکه متاسفانه دراغلب موارد به اندازه کافی مورد توجه قرار نمی‌گیرند، از طرفی تاثیرات ورزش بر کلیه‌ها نیز مهم است که باز هم اکثر ورزشکاران اطلاعات کافی از مشکلات شایع کلیه به دنبال ورزش ندارند.

آسیب های شایع شکم در ورزش

ضربه به شبکه خورشیدی : شبکه خورشیدی یک شبکه عصبی است که تقریباً‌ زیر جناغ سینه قرار دارد و محلی شایع جهت ضربات مشت ، لگد یا توپ در ورزش های محتلف است. ضربه به این محل موجب یک تحریک ناگهانی عصبی در این شبکه شده که می تواند منجر به فلج ناگهانی و گذرای دیافراگم شود .

پوکی استخوان و ورزش

استخوان ها از دو ماده تشکیل شده اند: ۱)ماده زمینه ای(ماتریکس ۲)ماده کلسیم(مینرال) است.

ورزش حتی در استراحت مطلق !

معمولا وقتی به بیمار توصیه می‌شودکه به استراحت مطلق نیاز دارد، در مدت معین‌شده بدون هیچ حرکتی در بستر استراحت می‌کند در حالی که این کار درستی نیست.

عروق خونی و ورزش

آیا می دانستید سیستم گردش خون بدن شامل سرخرگ ها، سیاهرگ ها و مویرگ هاست. این شبکه عظیم، خون را به همه نقاط بدن می رساند تا قلب، ریه، و همه ارگان های حیاتی به اکسیژن و مواد غذایی مورد نیازخود دسترسی داشته باشند.

آشنایی با مزایای ورزش TRX

امروزه بسیاری کلاسهای تخصصی TRX در دنیا انجام می شود که تخصص, این رشته را وسیع تر می کند از جمله TRX با یوگا TRX با پیلاتس و یا همان طور که اشاره شد برای تمام رده های سنی و جسمی ازافراد عادی گرفته تا ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی تمرینات و برنامه های گسترده ای دارد.

ورزش پاک از منظری دیگر

از منظرعلمی اگر پاکی وسلامت را مترادف هم بدانیم ، برای پیداکردن تعریقی از ورزش پاک باید سراغ تعاریف علمی سلامت برویم ودراینجا معتبرترین منبع سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) است که سلامت را به این صورت تعریف می کند:

با گرفتگی عضلات چه کنیم ؟

گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. این درد اگرچه گاهی با بعضی روشهای سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از طریق روش های جراحی ندارد، اما در صورت مشاهده بعضی علائم باید سریعا به پزشک مراجعه کرد.

4 ورزش صبگاهی برای ایجاد نشاط

بسیاری از افراد صبح زود بعد از بیدار شدن از خواب برای نیرو بخشیدن بدن و فرار از بی حالی بعد از خواب و چون وقت کافی برای ورزش صبحگاهی ندارند از مواد کافئین دار همچون چایی، قهوه و نسکافه استفاده می کنند.

ورزش؛ یک بار در هفته یا هر روز؟

تحقیقی جدید نشان داده اگر فقط جمعه‌ها ، ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید به همان اندازه ورزش روزانه، به سلامتی خود کمک کردید.

چربی سوزی با ورزش استقامتی یا قدرتی؟

چربی سوزی از طریق ورزش راهی است که علاقه مندان به کاهش وزن مشتاق شنیدن نکات علمی درباره آن هستند.