به گزارش روابط عمومی هیات پزشکی ورزشی استان تهران، سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که خون‌رسانی به بخشی از مغز بر اثر انسداد یا پارگی رگ مختل شود. این عارضه یک فوریت پزشکی است و هر دقیقه تأخیر در درمان می‌تواند آسیب بیشتری به سلول‌های مغزی وارد کند. براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، از هر چهار فرد بزرگسال، یک نفر ممکن است در طول زندگی سکته مغزی را تجربه کند. www.who.int
نشانه‌های هشداردهنده
علائم سکته مغزی معمولاً به‌طور ناگهانی ظاهر می‌شوند و شامل موارد زیر هستند:
- اختلال در تعادل یا سرگیجه ناگهانی
- تاری دید، دوبینی یا کاهش بینایی
- افتادگی یا بی‌حسی یک طرف صورت
- ضعف یا بی‌حسی یک دست یا یک سمت بدن
- اختلال در گفتار یا درک کلمات
در صورت مشاهده هر یک از این نشانه‌ها باید بلافاصله با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفت و زمان آغاز علائم را به خاطر سپرد. حتی اگر نشانه‌ها پس از مدت کوتاهی برطرف شوند، ارزیابی فوری پزشکی ضروری است.
عوامل خطر را کنترل کنیم
فشار خون بالا مهم‌ترین عامل قابل‌کنترل سکته مغزی است. دیابت، افزایش کلسترول خون، استعمال دخانیات، اضافه‌وزن، کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب و برخی بیماری‌های قلبی نیز احتمال بروز آن را افزایش می‌دهند.
کنترل فشار، قند و چربی خون، ترک دخانیات، کاهش مصرف نمک، حفظ وزن مناسب و انجام معاینات دوره‌ای، نقش مهمی در پیشگیری دارند.
نقش ورزش در پیشگیری
فعالیت بدنی منظم با کمک به کنترل فشار خون، وزن، قند و چربی خون و کاهش استرس، خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. انجام دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته توصیه شده است؛ این میزان می‌تواند در قالب ۳۰ دقیقه فعالیت در پنج روز هفته انجام شود. www.who.int
پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرینات قدرتی اصولی از گزینه‌های مناسب هستند. بااین‌حال، افراد دارای بیماری قلبی، فشار خون کنترل‌نشده، دیابت یا سابقه سکته باید برنامه ورزشی خود را با نظر پزشک یا متخصص پزشکی ورزشی آغاز کنند.
ورزش پس از سکته مغزی
تمرین‌درمانی بخش مهمی از بازتوانی پس از سکته مغزی است. تمرینات تعادلی، تقویت عضلات، بازآموزی راه‌رفتن و فعالیت‌های هوازی کنترل‌شده می‌توانند به بازیابی توان حرکتی و کاهش احتمال سکته مجدد کمک کنند.
برنامه تمرینی این افراد باید پس از پایدارشدن وضعیت پزشکی، به‌صورت فردمحور و زیر نظر تیم درمان شامل پزشک، متخصص پزشکی ورزشی و فیزیوتراپیست اجرا شود.
روز جهانی سکته مغزی یادآور این پیام مهم است: نشانه‌ها را بشناسیم، سریع اقدام کنیم و با فعالیت بدنی منظم و سبک زندگی سالم، خطر سکته را کاهش دهیم.