ورزش بزرگسالان و سالمندان فواید مهمی دارد که مهم ترین آن عبارت است از:

الف) جلوگیری از تغییر شکل بدن

ب) جلوگیری از کم شدن حجم و اندازه ی عضلات و استخوان ها " تحقیقات نشان می دهد که ورزش موجب افزایش سرعت جریان خون می شود. همچنین حرکات و فعالیت های بدن به استخوان ها فشار آورده و موجب تحرک بیشتر آن ها می شود در نتیجه کلسیم بیشتری جذب استخوان ها شده و از شکنندگی آن ها جلوگیری می شود.

ج) بهبود عملکرد دستگاه گردش خون و تنفس

د) افزایش مقاومت عمومی بدن

ه) شادابی همه ی اعضای بدن ( می دانیم که مغز یکی از پرکارترین اعضای بدن است و لازم است اکسیژن بیشتر به آن برسد. اگر اکسیژن کافی به مغز نرسد، سستی، بی حالی، ضعف و حالت بیمار گونه ای به انسان دست می دهد. از آن جا که ورزش اکسیژن کافی را برای مغز تامین می کند موجب شادابی همه ی اعضای بدن می شود. )

و) افزایش طول عمر انسان 10 تا 25 سال

ز) جلوگیری از افزایش چربی و چاقی

ح) حفظ آمادگی جسمانی، قدرت، انعطاف پذیری و توان هوازی

ط) پیشگیری یا درمان بیماری های مربوط به فقر حرکتی، مثل: پوکی استخوان، دیابت نوع دوم، فشار خون بالا

ی) افزایش تعامل اجتماعی و پیشگیری از منزوی شدن و تنهایی

ک) بهبود وضعیت روحی و سلامت روانی

ل) حفظ تعادل و بی نیازی از تکیه کردن بر دیگران یا عصا

م) حفظ یا ایجاد تناسب اندام و چابکی

ن) ایجاد سرگرمی و پر کردن اوقات فراغت در دوران بازنشستگی

س) کاهش هزینه های درمانی و پزشکی جامعه و خانواده

معصومه زارع خورمیزی – دانشجوی رشته تربیت بدنی