پنجشنبه ۲۷ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۰

تأثیر ورزش در کاهش افسردگی

افسردگی

ورزش سبب ایجاد شادی، نشاط و بالارفتن اعتماد به نفس می شود.

ورزش در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله افسردگی تأثیر بسزایی دارد. از آنجایی که میزان اعتماد به نفس در افراد افسرده یا بسیارکم است یا اصلا وجود ندارد، ورزش سبب می شود احساس رضایت باطنی در شخص بالا رفته و او حس کند که به موفقیت دست یافته است.

روزانه ۳۰ تا ۳۵ دقیقه  ورزش می تواند آثار و عوارض افسردگی را تا نصف کاهش دهد و این کار برابر با تأثیر روش های درمانی متداول و مصرف برخی داروهای افسردگی است.

فواید ورزش در بهبود افسردگی  :

۱- احساس کاهش قابل ملاحظه غم واندوه

۲- افزایش اعتماد به نفس

۳- ایجاد احساس موفقیت

۴- افزایش خلاقیت های فردی

مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش می کنند بلکه مهم این است که به طور مرتب روزانه وقتی را به این امر اختصاص دهند. ورزش نه تنها در معالجه افسردگی بسیار موثر است بلکه نقش به سزایی در جلوگیری از بازگشت این بیماری دارد تا آنجا که با توقف انجام حرکات ورزشی خطر بروز علایم افسردگی افزایش چشم گیری خواهد داشت.

زهرا علی آبادی فراهانی - مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.