شنبه ۲۹ آبان ۱۳۹۵ - ۰۸:۵۱

تصویر سازی ذهنی و موفقیت در ورزش

چهارده چریک

تصویرسازی نوعی مهارت روانی است که در آن تصاویر ذهنی مثبت و آشکاری در مغز ایجاد و یا بازسازی می شوند . مغز نمی تواند همچون اجرای واقعی یک مهارت ورزشی از تصویر سازی ذهنی برای یادگیری مهارتی جدید استفاده کند .

دکتر مجید چهارده چریک، مسئول کمیته روانشناسی ورزشی هیأت پزشکی ورزشی استان فارس ضمن بیان مطلب فوق افزود: از آنجا که بخشی از عملکرد ورزشکاران بازتابی از افکار و احساسات آنها است، پس می توانند با ایجاد تصاویر ذهنی مثبت از خودشان در حال انجام مهارت، مهارت خود را هم بالا ببرند. علاوه بر این، آنها می توانند مهارت را به مراتب بیشتر از آنکه در عمل انجام می دهند در ذهن خود تصور کنند. همچنین ایجاد تصاویر ذهنی موفقیت آمیز، احساس اعتماد به نفس  را در ورزشکاران تقویت می کند، در نتیجه تصویرسازی ذهنی کمک خواهد کرد تا آنان عملکردی با نتیجه مثبت پیش روی داشته باشند .

وی افزود:ورزشکاران همچنین می توانند از تصویر سازی ذهنی برای یادگیری استراتژی ها نیز استفاده کنند ... برای مثال، صعود کننده می تواند از تصویر سازی ذهنی برای آگاهی از وضعیت خود و تکالیف مربوط به آن وضعیت استفاده کند. ورزشکاران برای تسلط در کاربرد موفقیت آمیز، بایدتصویر سازی ذهنی را پیش از تمرین، در جریان آن و حتی پس از تمرین انجام دهند .

دکتر چهارده چریک اضافه کرد:تصویر سازی های ذهنی پیش از مراحل تمرین جسمی به ورزشکاران اجازه خواهد کرد تا خود را از نظر ذهنی برای انجام مهارت های آن تمرین آماده کنند. تصویر سازی ذهنی در جریان تمرین نیز به ورزشکاران در یادگیری مهارت های جدید و رفع اشتباهات آنان کمک خواهد کرد .

مسئول کمیته روانشناسی ورزشی هیأت ادامه داد: معمولاً عضلات ورزشکاران بعد از تمرینات بدنی بسیار شل شده، در نتیجه  آنان آمادگی بیشتری برای استفاده از تصاویر ذهنی داشته و می توانند با استفاده از این روش، مهارت های آموخته شده در تمرین را تقویت کنند .

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.