به گزارش پایگاه تحلیلی پزشکی ورزشی کشور، هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی با همکاری باشگاه طپش، کارگاه یک روزه روانشناسی با موضوع ذهن آگاهی را باحضور خانم دکتر زهرا علی آبادی مسئول کمیته روانشناسی این هیات برگزار کرد.
در این کارگاه آموزشی که در باشگاه طپش برتر برای بانوان برگزار شد، در زمینه برنامه های ذهنی بااتکا به مهارت های روان تنی و روان شناختی مطالبی بیان شد و به این سوال که چگونه می توان برنامه های شخصی سازی ذهن رو با ورزش کردن تقویت کرد، پاسخ داده شد.
در پایان نیز به دو محور مهم ذهن آگاهی اشاره و در این راستا توضیحاتی ارائه گردید.
آموزش تکنیک های ذهن آگاهی :
۱. تمرکز بر تنفس
۲. اسکن بدن
۳. تکنیک ۳ دقیقه
۴. کشش ذهنی
۵. یادداشت کردن
۶. عشق به مهربانی
۷. همدلی و مهربانی هدفمند
۸. تصویر سازی ذهنی
۹. استراحت دادن به آگاهی
۱۰. واکنش
فواید ذهن آگاهی
- بهبود توانایی‌های شناختی
- کند کردن روند پیری مغز و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
- کاهش علائم استرس، اضطراب و افسردگی
- افزایش حس رضایتمندی
- کمک به مدیریت دردهای جسمانی
- بهبود کیفیت زندگی برای افراد درگیر بیماری‌های مزمن
ارسال نظر