خودباوری و اعتماد به نفس ارتباط بسیار نزدیکی باهم دارند و در واقع دو یار جدانشدنی همدیگر هستند. خودباوری در ورزش یعنی تصور و حسی که نسبت به خود دارید و اعتماد به نفس احساس شما درباره رسیدن به موفقیت است، در واقع خودباوری سوخت اعتماد به نفس است و داشتن اعتماد به نفس نسبت به خود بدون داشتن باور به خود امکان پذیر نخواهد بود.
به واسطه شکست ها و اشتباهات در ورزش اعتماد به نفس دائما در معرض ضربه خوردن و کاهش هست و شما به عنوان ورزشکار حرفه ای باید راه های بازسازی و افزایش اعتماد به نفس را به خوبی فراگرفته باشید.
در ادامه متن چند راهکار ساده و در عین حال کاربردی را به شما پیشنهاد خواهم داد:
- تصویرسازی موفقیت هایی که در گذشته در ورزش داشته اید.
- تمرکز کردن روی سهم خود از عملکرد تیم و قبول کردن مسئولیت خود
- متعهد به آماده سازی خوب باشید ( اعتماد به نفس ارتباط زیادی با آمادگی و شایستگی ورزشکار دارد و هرچقدر که ورزشکار برای موقعیتی بیشتر تمرین کرده باشد و آماده تر باشد از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار خواهد بود)
- اعتماد به نفس خود را بر پایه عملکرد بسازید نه بر پایه نتیجه ( ورزشکارانی که اعتماد به نفس خود را بر پابه نتیجه قرار می دهند، با هر شکست دچار کاهش شدید اعتماد به نفس خواهند شد)
- در مورد موفقیت های خود در ورزش با دیگران صحبت کنید.
- استفاده از تجربه جانشینی ( در ذهنتان، خود را جای ورزشکار موفق و الگوی خود قرار دهید)
(( یک ورزشکار هرگز نمی تواند اجرای بهتری نسبت به تصوری که از خود دارد داشته باشد))
دکتر سید مجتبی حسینی دکترای روانشناسی ورزشی/مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی فارس
ارسال نظر