1. درصورت بروز علائم زیر ورزش را متوقف نمایید:
   
   الف- درد قفسه سینه یا بالای ناف ( یا احساس فشاردر قفسه سینه)

ب- سرگیجه ، ضعف عمومی ،سبکی سر

ج- افزایش وزن بدن یا تورم بدن

1. احساس خستگی زیاد .(ورزش را متوقف و پارا بالا بیاورید)


2. وجود علائم بیماری عمومی(مثل بیماری عفونی) ، تب و ...


3. بعد از ورزش دوش با آب داغ یا خیلی سرد نگیرید.


4. اجسام سنگین (وزنه ) بلند نکنید .پرسینگ انجام ندهید.


5. در هوای آلوده ، خیلی سرد یا گرم و مرطوب کمتر ورزش کنید و مراقب افت آب بدن باشید.


6. ورزش در فضاهای مسقف بهتر از باز است.


7. اگر بهردلیل (مثل مسافرت و تعطیلات)ورزش مدتی قطع شد ، آرام آرام شروع کنید و افزایش دهید.


8. گرم کردن وسردکردن قبل و بعد از ورزش را فراموش نکنید.