دیابت یکی از بیماری های شایع متابولیکی است که به علت اختلال در سوخت و ساز گلوکز در بدن به وحود می آید. در نتیجه این بیماری، قند خون در بدن بالا می رود. شیوع بیماری دیابت نسبت به گذشته بسیار بالا رفته است. از جمله علت های موثر در ابتلا به این بیماری میتوان به اضافه وزن و چاقی، عدم فعالیت بدنی، سابقه خانوادگی، تفذیه نامناسب، وجود برخی بیماری های دیگر می توان اشاره کرد.

این بیماری در صورت عدم کنترل عوارضی از جمله: مشکلات قلبی عروقی، کلیوی، درگیری چشمی(رتینوپاتی)، مشکلات عصبی، ناتوانی جنسی و زخم های پا دیابتی به دنبال دارد.

هدف از درمان در بیماری دیابت، طبیعی نمودن سطح انسولین و گلولز خون است تا بتوانیم عوارض ناشی از آن را به حداقل برسانیم.

در واقع، تغذیه، فعالیت بدنی، پایش و خودمراقبتی و درمان دارویی جز اصلی درمان دیابت به شمار می آیند.

عدم فعالیت بدنی و  اضافه وزن و چاقی ناشی از آن باعث افزایش شمار مبتلایان به دیابت می شود.

از جمله فواید فعالیت های بدنی برای بیماران دیابتی:

۱. کاهش وزن و حفط وزن در محدوده نرمال

۲.کاهش نیاز به انسولین

۳.کنترل بهتر قند خون از طریق ورود گلوکز به ماهیچه ها در هنگام فعالیت

۴.سلامت قلب

۵.کاهش فشارخون

۶.کاهش استرس

۷.افزایش اعتماد به نفس و شادابی

۸.کاهش نیار به دارو

در واقع داشتن فعالیت بدنی در پیشگیری و کنترل دیابت نقش بسیار مهمی را ایفا میکند. اما بیماران دیابتی در هنگام فعالیت باید نکات زیر را رعایت کنند:

۱.بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ توجه داشته باشند اگر قند خون آنها زیر ۱۰۰میلی گرم در دسی لیتر است حتما یک میان وعده حاوی ۱۵تا ۳۰ گرم کربوهیدرات(مثل یک سهم میوه) دریافت کنند.

۲.در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم اگر قند زیر ۱۰۰میلی گرم در دسی لیتر بود از  انجام فعالیت های ورزشی اجتناب کنند.

۳.در بیماران دیابتی(نوع ۱و ۲) اگر قند خون بالای ۲۵۰میلی گرم در دسی لیتر باشد، از انجام ورزش های سنگین اجتناب کنند زیرا در این شرایط ورزش باعث افزایش قند خون میشود.

۴. فعالیت بدنی را انتخاب کنند که به شادابی کنیدآن ها کمک کنند. مثل: ایروبیک و ورزش های قدرتی و کششی و پیاده روی و تحرکات معمول روزانه.

۵. به تدریج مدت فعالیت بدنی را افزایش دهید

۶. حتما از کفش های مناسب و راحت و هم چنین از جوراب های نخی استفاده کنید.                                                                                 

   ۷.بعد از اتمام ورزش پاهای بیماران از جهت وجود زخم پا بررسی شود.

  ۸.بیماران دیابتی حتما چند حبه قند، آبنبات یا شکلات، اب میوه یا میوه در حین ورزش همراه داشته باشند تا در صورت هیپوگلیسمی استفاده شود.    بیماران دیابتی حتما باید فعالیت بدنی و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

فرناز نوری زاده-کارشناس تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان لرستان