<div style="text-align: justify ">
<h1><span style="font-size: 14pt line-height: 115% "> ولی محدود کردن کالری دریافتی 80 درصد از این جدال برای خلاصی از چربی ها می باشد. باقی کار عبارت است از: تمرین، زمان و همچنین دریافت کمک بیشتر بوسیله استفاده از مکمل های چربی سوز چربیريال چربی سوزها می توانند به روند چربی سوزی کمک کنند. چربی چربی سوزها به روشهای متفاوتی عمل می کنند. آنها می توانند انرژی را زیاد کرده اشتها را کنترل کنندريال استفاده بدن از چربی ها به عنوان انرژی را بیشتر کنندو حتی متابولیسم و دمای درونی بدن شما را افزایش دهند که این امر موجب می شود شما در طول روز کالری بیشتری بسوزانیدو در نتیجه وزن کم کنید.</span>
<p style="text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">کراتین :</span></p>
<p style="text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">کراتین در صورت مصرف صحیح می تواند موثر باشد بطوریکه بعد از گذشت چند هفته فرم بدن را با اندازه چشمگیری تغییر می دهدريال بر حجم توده عضلانی می افزاید که اغلب با 1تا 3 کیلوگرم ازدیاد وزن نیز همراه است این تاثیر مناسب بازهم تابع مصرف صحیح و سر موقع آن است.</span></p>
<p style="text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">مواردی که قبل از مشورت با پزشک نباید کراتین مصرف کرد:</span></p>
<ol>
<li>ناراحتی کلیه </li>
<li>افرادی که در سن رشد قراردارند </li>
</ol>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">کراتین در بدن انسان در کبد از3 اسید آمینه بنامهای آرژنینريال گلسین و میتونین ساخته می شودو در بقیه موارد در غذای طبیعی روزانه یافت می شود(گوشت قرمز)</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">اگرمی خواهید کراتین به اوج اثر خود برسد می بایستی آب زیادی بنوشید. مقدار مصرف ابی که ما توصیه می کنیم عبارتست از بازای هر 20</span><span style="font-size: 14pt line-height: 115% " dir="LTR">KG </span> <span style="font-size: 14pt line-height: 115% "> &nbsp وزن بدن یک لیتر آب بنوشید و در موقع مصرف کراتین این تناسب مقداری باید افزایش یابد تا با سمومی&nbsp که از راه پوست دفع می شود بتواند توازنی در وزن بدن ایجاد کند.</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">طریقه و مقدار مصرف کراتین:</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">کراتین انواع مختلفی دارد که ما به رایج ترین آن یعنی کراتین مونوهیدرات&nbsp می پردازیم.</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">مصرف کراتین مونو هیدرات به دو مرحله تقسیم می شود:</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">1.مرحله بارگیری که مقدار مصرف روزی 20گرم می باشد که طول این مدت 4تا 5روز است و باید مقدار درچهار وعده پنج گرمی تقسیم گردد.</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">2. بعد از 5روز روزی ده گرم که باید 5گرم 30 دقیقه قبل از تمرین و 5گرم بعد از تمرین مصرف گردد.</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">گلوتامین:</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">گلوتامین به ساختن ماهیچه کمک کرده و سیستم لیمنی بدن را به مقدار قابل ملاحظه ای تقویت میکند. این ماده به طور طبیعی به میزان کمی در بدن تولید می شود. اما در هنگام تمرین و استرس بدن تولید این ماده را به اندازه مورد نیاز ندارد . این مکمل برای ورزشکارانی که تمرینات سنگینی را انجام می دهند مفید بوده و نقش مهمی در بازسازی پس از تمرین بر عهده دارد.</span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><a name="_GoBack"></a><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">&nbsp </span></p>
<p style="margin-right: 18pt text-align: justify direction: rtl unicode-bidi: embed " dir="RTL"><span style="font-size: 14pt line-height: 115% ">گردآورنده : آرش هدایتی </span></p>
</h1>
</div>