نکاتی برای درست نفس کشیدن:

1- تا جایی که امکان دارد به آرامی نفس بکشید از تند نفس کشیدن بپرهیزید.

2-   آرامش خود را حفظ کنید.

3-    منظم نفس بکشید.

4-     از نفس کشیدن از راه دهان بپرهیزید( برای خارج کردن هوا از راه دهان می توانید نفس بکشید)

5-       اگر هنگام ورزش از راه دهان نفس بکشید باعث خشکی دهان و گلو و خستگی زودرس میشود.

6-       عمل دم را از بینی و بازدم را از دهان انجام دهید.

7-        پاکی هوا هنگام تنفس بسیار اهمیت دارد، حتما در هوای پاک ورزش کنید.

8-       بعد یا بین هر تمرین ورزشی سعی کنید چند مرتبه به صورت عمیق نفس بکشید.

9-    تنفس صحیح هنگام ورزش  انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن به صورت منظم ترجریان پیدا کند.

10-       تغذیه مناسب هنگام ورزش بسیار اهمیت دارد،با معده پر ورزش نکنید،ورزش با معده پر موجب فشار به ریه ها و قلب می شود وبا عث اختلالات در نفس کشیدن می شود.                                    دکتر محمد حق شناس/رئیس هیات پزشکی ورزشی استان گیلان