اثرات مثبت ورزش بر سلامت جسمی و روانی شامل:

ـ کاهش اضطراب  و افسردگی

ـ افزایش اعتماد به نفس

ـ تقویت خود پنداری

ـ آزاد سازی انرژی خصوصا در کودکی

ـ اجتماعی شدن، کسب مهارت و کفایت

ـ پیشگیری از اعتیاد به الکل و مواد مخدر

به علت آزاد شدن اندروفین حین ورزش، ورزشکاران احساس آرامش می کنند. با توجه به شباهت بین اندروفین و ترکیبات افیونی ورزش کردن جایگزین مصرف مواد مخد ر می شود.

افزایش مداوم جریان خون در مغز و جلوگیری از تنگ شدن عروق مغذی این تغییرات موجب پیشگیری از فراموشی و زوال توانمندی ذهنی در سالمند می شود.

رابطه ورزش و شخصیت:

ـ داشتن شخصیت اجتماعی سالم بیان کننده رشد صحیح و طبیعی افراد است.

ـ پیشگیری از فرد گرایی و خود محوری

ـ  رشد آگاهی اجتماعی در کودکان

ـ بهبود ارتباط فرد با خودش و دیگران

30 دقیقه ورزش می تواند آثار افسرگی را به اندازه برخی روش های روان  درمانی و داروهای ضد افسردگی کاهش دهد.

فواید ورزش در بهبود افسردگی:

ـ احساس کاهش قابل ملاحظه غم و اندوه

ـ افزایش اعتماد به نفس

ـ ایجاد احساس موفقیت

ـ افزایش خلاقیت های فردی

ـ کاهش افسرگی و جلوگیری از بازگشت آن

تاثیر ورزش در کاهش اظطراب:

تمرین و ورزش یکی از ساده ترین ابزارهایی است که استرس را کنترل می کند .فعالیت بدنی استرس عاطفی را به طور موثر فرو می نشاند و بسیاری از پیامدهای ناخوشایند آن را خنثی می کند.

تهیه و تنظیم:

زینب سیروس جاهدی

عضو کمیته روانشناسی هیئت پزشکی ورزشی استان گیلان

نشر و توزیع : کمیته روابط عمومی