- به شما انرژی  بیشتری می دهد

2-با استرس روزمره زندگی مقابله می کند

3-در مبارزه با اضطراب و افسردگی کمک می کند موجب آرامش جسم و روح می شود

4- زمانی را برای بودن با دوستان و فرصتی ملاقات با افراد جدید فراهم می کند

5- باعث خوابیدن خوب با کیفیت بالا می شود

ب : وضعیت بهتر ظاهری

1- عضلات شما را تقویت می کند

2- شما را در وزن ایده آل نگه می دارد

3- کالری های اضافی را سوزانده مانع ازدیاد وزن می شود اگر بخواهید وزن کم کنید ورزش منظم به دو صورت به شما کمک می کند اول به مقدار سابق غذا بخورید اما بیشتر ورزش کنید مثلاً یک شخص 90 کیلوی که به طور معمولی غذا می خورد اگر روزانه 2/5 کیلومترپیاده روی کند 

پس از یک سال معادل 6/3کیلوگرم وزن کم خواهد کرد ثانیاً می توانید کمتر از  قبل غذا بخورید ورزش بیشتری بکنید تا لاغرتر شوید

ج: کار کردن بهتر

ورزش منظم باعث کارآیی بیشتر می شود.

ظرفیت جسمانی شما را بالا می برد .

توان شما را برای انجام  فعالیتهای جسمانی افزایش می دهد قدرت عضلانی شما را زیاد می کند

موجب عمل کرد بهتر سیستم قلبی و ریه می شود



دکتر محمد حق شناس / رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان گیلان