در بعضی موارد در رژیم های غذایی برای کاهش وزن باعث مبتلا شدن انسان به یبوست می شود اما به طور کلی بیشتر موارد موجب یبوست عبارتند از :
بی تحرکی و کاهش فعالیت جسمی ، چاقی ، تنبلی روده ها، نخوردن اب به اندازه کافی، استرس و . . .

یکی از راههای جلوگیری از یبوست ورزش است. از جمله عوامل تاثیر گذار می توان به نکات نیر اشاره کرد:

ورزش هايي كه موجب حركت عضلات ناحيه ي شكم و كمر مي شود مانند: شنا كردن و تمامي ورزش هايي كه با انجام حركات بالاتنه و خم شدن به سمت پايين و طرفين همراه باشد موجب حركات عضلات جدار شكم و كاهش فشار وارده بر روي روده ها شده در رفع يبوست بسيار موثر است.

تمرینات بدنی مناسب حرکات عضله ی دیافراگم موجب افزایش عضلات شکم شده و به گوارش غذا کمک می کند، همچنین از تنبلی روده ها و یبوست جلو گیری می کند و با فشاری که بر شکم وارد می شود صفرا بهتر ترشح شده و هضم غذا بهتر صورت می گیرد پیاده روی و نرمش های آرام و دراز نشست تخلیه روده را آسان کرده و دفع مواد غذایی را سریع می سازد .

دکتر محمد حق شناس

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان گیلان