نکات درست نفس کشیدن:
- تا جایی که امکان دارد به آرامی نفس بکشید از تند نفس کشیدن بپرهیزید.
- آرامش خود را حفظ کنید.
- منظم نفس بکشید.
- از نفس کشیدن از راه دهان بپرهیزید( برای خارج کردن هوا از راه دهان می توانید نفس بکشید)
- اگر هنگام ورزش از راه دهان نفس بکشید باعث خشکی دهان و گلو و خستگی زودرس میشود.
- عمل دم را از بینی و بازدم را از دهان انجام دهید.
- پاکی هوا هنگام تنفس بسیار اهمیت دارد، حتما در هوای پاک ورزش کنید.
- بعد یا بین هر تمرین ورزشی سعی کنید چند مرتبه به صورت عمیق نفس بکشید.
- تنفس صحیح هنگام ورزش انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن به صورت منظم ترجریان پیدا کند.
- تغذیه مناسب هنگام ورزش بسیار اهمیت دارد،با معده پر ورزش نکنید،ورزش با معده پر موجب فشار به ریه ها و قلب می شود وبا عث اختلالات در نفس کشیدن می شود. دکتر محمد حق شناس/رئیس هیات پزشکی ورزشی استان گیلان