­­­نکات بهداشتی دستگاه گوارش

1 تغذیه صحیح وعادات غذایی درست

2 تطبیق مواد غذایی با نیازهای اختصاصی بدن

3 آهسته و آرام غذا خوردن

4 خوب جویدن غذا وجلوگیری از پر خوری

5 کنترل هیجانات و لذت بردن از غذا خوردن

6 اجتناب از خوردن دارو های بدون تجویز پزشک

اثرات ورزش در دستگاه گوارش

در نتیجه تمرینات بدنی حرکات عضله ی دیافراگم و عضلات شکم افزایش و به گوارش غذا کمک می کند و از تنبلی روده ها و یبوست جلو گیری می کندو با فشاری که بر شکم وارد می شود صفرا بهتر ترشح شده و هضم غذا بهتر صورت می گیرد پیاده روی و نرمش های ارام و دراز نشست تخلیه روده را آسان می کندو دفع مواد غذایی را سریع می کندواز عوارض کم تحرکی زخم معده و دوازدهه می باشد

دکتر محمد حق شناس

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان گیلان