پنجشنبه ۹ دی ۱۳۹۵ - ۱۱:۲۲

توصیه هایی برای ورزش در دوران بارداری

ورزش

با توجه به اهمیتی که ورزش در دوران بارداری دارید، نکات زیر را یادآور می شویم:

-درسه ماهه اول از وان گرم وسونا استفاده نکنید.

-درهرحال به شکم فشارنیاورید (دراز ونشست، شیرجه و ...)

-دوچرخه سواری گرچه ورزش هوازی است ولی برای حاملگی مناسب نیست (بدلیل خم شدن روی شکم وخطر زمین خوردن)

-روی سطح صاف ورزش کنید

-آب ومایعات کافی بخورید (بخصوص درهوای گرم)

-ورزشهای با خطر ضربه به شکم ممنوع (رزمی و...)

-درهرحال خسته نشوید

-بعد ازسه ماهه اول از ورزشهایی که به پشت خوابیده انجام می شود پرهیز کنید

-پرهیز از ایستادن طولانی

-اگر دچارسرگیجه، عدم تعادل، تنگی نفس یا درد شکم شدید ورزش را قطع کنید.

دکتر احمد باقری مقدم/ متخصص طب ورزش/ هیات پزشکی ورزشی اصفهان

ارسال نظر

شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.