۱. گرفتگی گرمایی معمولاً پس از تعریق فراوان و کاهش آب و سدیم رخ می‌دهد.

۲. اسپاسم دردناک بیشتر در عضلات ساق و ران دیده می‌شود.

۳. در صورت گرفتگی، فعالیت را متوقف و به محیط خنک بروید.

۴. مایعات حاوی الکترولیت بنوشید و عضله را به‌آرامی بکشید.

۵. سرگیجه، تاری دید، ضعف و بیهوشی کوتاه می‌تواند نشانه سنکوپ گرمایی باشد.

۶. فرد دچار سنکوپ را بخوابانید، پاهایش را بالا ببرید و به محیط خنک منتقل کنید.

نکته مهم: ادامه ورزش پس از گرفتگی، سرگیجه یا ضعف می‌تواند وضعیت فرد را شدیدتر کند.