کم تحرکی و بی تحرکی یکی از مشکلات اساسی بشر امروز می باشد. براساس تحقیقات انجام یافته خطر ابتلا به سرطان در افراد پرتحرک نسبت به افراد کم تحرک به میزان کمتری گزارش شده است.
نگاهی به وضعیت جوامع انسانی درکل جهان نشان میدهدکه زندگی بشری نسبت به سالهای گذشته پیشرفت چشمگیری داشته است و یکی از این تغییرات مهم تغییر نحوه زندگی به دنبال افزایش امکانات و تسهیلات زندگی است .کم تحرکی و بی تحرکی یکی از مشکلات اساسی بشر امروز می باشد. براساس تحقیقات انجام یافته خطر ابتلا به سرطان در افراد پرتحرک نسبت به افراد کم تحرک به میزان کمتری گزارش شده است.
10راه کنترل سرطان از طریق ورزش1
-بهبود وضعیت سیستم ایمنیدر سالخوردگی فعالیت سیستم ایمنی بدن به طور چشم گیری کاهش مییابد. به نظر میرسد که این تغییر سیستم ایمنی میتواند یکی از علل افزایش بیشتر سرطان در این افرادباشد.
ورزش با بهبود وضعیت سیستم ایمنی خصوصا" در افرادسالمند می تواند در پیشگیری از سرطان موثر باشد.
2-نقش ورزش در کاهش استرسورزش و فعالیت بدنی از یک طرف سبب تخلیه انرژی شده و امکان تمرکز و آرامش را میدهد که باعث کاهش فشارهای روانی میشوند.تغییرات هورمونی حین ورزش باعث بهبود خلق میشود و استرس را کاهش میدهد .
ورزش باعث احساس مثبت نسبت به شرایط جسمانی فرد میشود.
ورزش افراد را در وضعیت ایده آل شخصیتی و روانی قرار میدهد.
3-نقش ورزش در کاهش افسردگیافسردگی به میزان فراوانی توسط ورزش رفع میشود.تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند با اثراتی مشابه دارودرمانی افسردگی را از بین ببرد و در کسانی که ورزش می کنند عود بیماری بسیار کمتراز افرادی بوده است که برای مقابله با افسردگی فقط از دارو استفاده کرده اند.
4-نقش ورزش در تصحیح شیوه زندگیافراد ورزشکار معمولا کمتر سیگار می کشند.اعتید به مواد مخدر و الکل در آنان بسیار کمتر از افراد دیگر می باشد و امروزه ثابت شده که سیگار ،الکل و موادمخدر از عوامل مهم ابتلا به سرطان می باشد.
5-نقش ورزش در بازسازی و توانمندسازی بدنورزش شرایط فیزیولوژیک بیماران را صلاح میکند.
6-نقش ورزش در تغذیه صحیح و تناسب بدنمعمولا کسانی که ورزش می کنند به دنبال تناسب بدنی در سایه تغذیه صحیح مقدور می باشد.سرطان تغذیه ناسالم و عدم تناسب بدنی سرحلقه متصل بهم می باشند.
7-نقش ورزش در افزایش تحرک روده و کولونفعایلت فیزیکی به خصوص از نوع تفریحی احتمال ابتلا به سرطان کولون و رکتوم را کاهش میدهد.
پژوهشها نشان داده اند که تعداد زیادی از مبتلایان به سرطانهای روده ای برنامه ورزشی پیاده روی نداشته اند.
8-نقش ورزش در کاهش عوارض داروهاورزش می تواند با افزایش قدرت بدن و انعطاف پذیری و ازدیاد انرژی ،قدرت مقابله را با اثرات سوء داروها بالا ببرد
9-نقش ورزش در بازسازی بافتهای فرسوده و آسیب دیده بدنورزش از پوکی استخوان که شیمی درمانی می تواند به آن سرعت ببخشد جلوگیری میکند و با اثرات مثبت روی سیستم گوارشی باعث بهبود یبوست میشود و در بازسازی بافتهای بدن نقش اساسی دارد.
10-نقش ورزش در کاهش ابتلا به سرطان پروستاتیک پژوهش 14 ساله بر روی 48هزار مرد نشان میدهد که 70٪ از آقایان که 3ساعت ورزش می کنند کمتردرمعرض خطرابتلا به سرطان پروستات قرار دارند.
بیشتر سازمانها و ارگانهای بهداشتی 30الی 45دقیقه ورزش باشدت متوسط و در بیشتر روزهای هفته را به عنوان شیوه ای برای کاهش ریسک سرطان پیشنهاد میکنند.
مریم خائف
مسئول کمیته روانشناسی
هیأت پزشکی ورزشی استان کرمان