فیزیوتراپیست دکتر فاطمه لاهیجی، مسئول کمیته توانبخشی هیات پزشکی ورزشی استان قزوین در گفت وگو با برنامه نسخه ورزشی رادیو ورزش تشریح کرد:

-هدف از گرم کردن،آماده سازی عضلات برای تحمل فشار ورزشی و کاهش ریسک آسیب ورزشی است.

-قبل از انجام فعالیت ورزشی سنگین باید ۳۰ دقیقه را به گرم کردن اختصاص داد.

گرم کردن به سه بخش تقسیم می شود؛

-در  مرحله اول که بین ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می کشد هدف افزایش دمای بدن و ضربان قلب است که باید با شدت کم و پیوسته انجام شود.

-مرحله دوم بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان می برد و شامل حرکات کششی و نرمشی می شود که هدف آن افزایش انعطاف عضلات است.

-هدف آماده سازی عضلات برای ورزش مورد نظر است.