فدراسیون پزشکی ورزشی

آشنایی با مکمل های ورزشی

مکمل های غذایی طبق تعریف فرآورده هایی هستند که فقدان یا کمبود یک یا چند ماده مغذی اولیه در رژیم غذایی را تکمیل می کنند و از طریق ارتقاء عملکرد و یا پیشگیری از اختلالات دستگاه های مختلف بدن باعث افزایش سلامتی می شوند. ورزشکاران برای تامین مواد مغذی بیشتر، جلوگیری از کمبود مواد مغذی و ایجاد اثرات نیروزا، از مکمل های ورزشی استفاده می کنند.

چگونه غذا بخوریم تا کالری بیشتری بسوزد؟

واضح است که برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند.این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟

آرنج تنیس بازان

اگر در قسمت خارجی آرنج خود درد دارید بدانید که احتمالا به بیماری آرنج تنیس بازان مبتلا شده اید که البته برخلاف نامش در تنیس بازان شایع تر از بقیه ی افراد نیست.

درمان قفل شدن زانو/تصویری

گر چه قفل شدن زانو ممکن است با کمی استراحت برطرف شود، اما فکر نکنید درمان شده است. اگر قطعه ای استخوان یا غضروف آن را به وجود آورده باشد، آسیب جدی زانو ممکن است به دنبال آن بیاید.

پیشگیری از آسیب های ورزشی

با توجه به اهمیت و ضرورت ویژه حفظ سلامت ورزشکاران در تمامی سطوح اعم از همگانی و قهرمانی در این نوشتار 10 نکته طلایی برای پیشگیری از آسیب های ورزشی و روش و چگونگی انجام تمرینات ارائه و در ادامه روشهای جلوگیری از صدمات ورزشی در خردسالان نیز بیان می شود.

در دو شهرستان گلستان برگزار شد؛

کارگاه احیای قلبی- ریوی و کمک های اولیه

کارگاه آموزشی کمک های اولیه و احیاء قلبی- ریوی در دو شهرستان استان گلستان برگزار شد.

پرداخت 450میلیون ریال هزینه درمان به ورزشکاران کرمان

بیش از 450میلیون هزینه درمان به ورزشکاران آسیب دیده استان در سال جاری پرداخت شده است.

هیات پزشکی ورزشی اصفهان برگزار کرد؛

دوره تغذیه و روانشناسی ورزشی

همایش یک روزه تغذیه و روانشناسی ورزشی با حضور نمایندگان هیات های ورزشی و مربیان در سالن آموزش هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان برگزار شد.

در دیدار دکتر روزدار و نجفی مقرر شد؛

تاکید بر همکاری پزشکی ورزشی خوزستان و ملی حفاری

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان طی نشستی با رئیس امور ورزش ملی حفاری راهکار توسعه تعامل این دو بخش را مورد بررسی قرار داد.

هیات پزشکی ورزشی بوشهر برگزار کرد؛

دوره یک روزه تغذیه کاربردی در ورزش

هیات پزشکی ورزشی استان بوشهر یک دوره یک روزه تغذیه در شهر بوشهر را جهت ارتقاء علمی مربیان .ورزشکاران و دانشجویان علمی دانشگاه های استان برگزار کردند.

هیأت پزشکی ورزشی کرمانشاه منتشر کرد؛

نقش پروتئین در رژیم غذایی ورزشکاران

به طور کلی، توصیه می شود که 10 الی 35 درصد از مصرف انرژی روزانه از پروتئین تامین شود. اگر شما 2000 کالری در روز انرژی مصرف می کنید، به 200 تا 700 کالری از پروتئین نیاز دارید.

تمرین سنگین اما بدون آسیب دیدگی

ورزش خوب است و ورزش سخت بهتر! اما ورزش مداوم کلید موفقیت برای دستیابی به تغییرات پایدار، حفظ سلامت و عملکرد بدن است. متأسفانه کار، خانواده، تفریحات و بسیاری مسائل دیگر ممکن است در برنامه ورزشی شما اختلال ایجاد کند.

تاثیر بازکردن بیش از حد زانو بر ستون فقرات

ستون فقرات انسان ها در طول زمان تغییر شکل می دهد، و این جزو ماهیت موجودات زنده است. بعد از تولدمان ستون فقرات ممکن است به دلایل متعدد، خراب شود.

یک جلسه تمرین علمی

هر جلسه ورزشی مناسب از اجرای مشخصی به شرح زیر تشکیل شده است:

نسخه نویسی ورزشی

تجویز ورزش بر اساس 4 جزء اصلی صورت می پذیرد که به آن اصل FITTهم گفته می شود (Frequencyیا فراوانی، Intensityیا شدت، Timeیا زمان و Typeیا نوع ورزش).

اهمیت فعالیت بدنی در بیماران دیابتی

رای درمان مناسب این بیماری کمپلکس در کنار همکاری خود بیمار، نیاز به تنظیم رژیم غذایی، درمان دارویی و تمرینات ورزشی وجود دارد. ورزش یکی از مداخلات مهم در مدیریت درمان دیابت محسوب می شود. ورزش منظم، کنترل گلوکز خون را در مبتلایان به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد و ممکن است منابع مشابهی در دیابت بارداری نیز داشته باشد.

وضعیتهای بدن در حالت خوابیدن

اگر همیشه صبحها سخت از خواب برمی خیزید و عصبانی و اوقات تلخ هستید بد استراحت کرده اید،نحوه خوابیدن شما باعث شده که چنین احساسی داشته باشید

8 آبان ماه؛ آغاز دوره پیش نیاز ماساژ ورزشی در تهران

دوره پیش نیاز ماساژ ورزشی استان تهران هشتم آبان ماه شروع می شود.

تقدیر از کارکنان هیات پزشکی ورزشی اردبیل

جلسه هم اندیشی و تجلیل از اعضای هیات پزشکی ورزشی استان و ناظران ستاد نظارت بر سلامت باشگاهها و اماکن ورزشی با حضور ایوب بهتاج مدیر کل ورزش و جوانان استان اردبیل برگزار شد.

تقدیر از حوزه های صدور کارت در قزوین

هیأت پزشکی ورزشی استان قزوین از حوزه های صدور کارت عضویت خدمات پزشکی ورزشی که در زمینه افزایش آمار ورزشکاران تحت پوشش نقش مؤثری ایفا کرده اند تقدیر کرد.

ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود

توجه به این نکته ضروری است که ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک نیز خواهد کرد.

10 حرکت برای تقویت زانو

با 10 حرکت می توانید زانوی های خود را تقویت کرده و مانع ابتلا به آرتروز شوید.

برگزاری کارگاه ورزش در ادارات در بهشهرمازندران

هیات پزشکی ورزشی شهرستان بهشهر به مناسبت فرارسیدن هفته تربیت بدنی و ورزش یک دوره کارگاه آموزشی ویژه کارکنان و پرستاران بیمارستان های این شهرستان تحت عنوان ورزش در ادارات برگزار کرد.

در نشست هیات رئیسه پزشکی ورزشی استان مقرر شد؛

توسعه فعالیت های آموزشی و اطلاع رسانی در زنجان

توسعه فعالیت های آموزشی و اطلاع رسانی در خصوص خدمات پزشکی ورزشی مهمترین محور نشست اخیر هیات رئیسه هیات پزشکی ورزشی استان زنجان بود.

در کرمان انجام شد؛

بررسی راهکار توسعه همکاری پزشکی ورزشی و ورزش دانش آموزی

در نشست مسئولان هیات پزشکی ورزشی استان کرمان با مدیران تربیت بدنی آموزش و پرورش ؛راهکارهای افزایش همکاری های متقابل بررسی شد.

در بوئین زهرا قزوین برگزار شد؛

کارگاه آشنایی با عوارض مکمل های ورزشی

کمیته آموزش هیأت پزشکی ورزشی شهرستان بوئین زهرا یک دوره آموزشی در خصوص آشنایی با عوارض مکمل های ورزشی برگزار کرد.

از هیات پزشکی ورزشی بوئین زهرا بازدید شد

دبیر هیات و مسئول کمیته خدمات درمانی هیأت پزشکی ورزشی استان قزوین از شهرستان بوئین زهرا بازدید کردند.

سه برابر ظرفیت استقبال کردند؛

پایان دوره ماساژ ورزشی در البرز

دوره ماساژ ورزشی در میان استقبال بالای علاقه مندان در کرج برگزار شد.

عیادت دکتر اردیبهشت از ابوالفضل آرمیده

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان البرز از مدال آور نوجوان البرز عیادت کرد.