-
۱۳۹۸-۰۲-۲۱ ۱۴:۵۲
ورزشکاران بازنشسته مراقب فشار خون بالا باشند
-
۱۳۹۸-۰۲-۱۷ ۰۹:۵۵
/فیلم آموزشی/
اهمیت نسخه ورزشی برای کنترل فشار خون
-
۱۳۹۸-۰۲-۱۶ ۱۵:۲۹
/موشن گرافی/
استرس و اضطراب و راه های غلبه بر آن
-
۱۳۹۸-۰۲-۰۸ ۰۹:۰۸
۶ تمرین برای کاهش چربی خون
-
۱۳۹۷-۱۲-۰۶ ۰۸:۲۰
علائم خاموش سرطان!
-
۱۳۹۷-۱۲-۰۶ ۰۸:۱۳
۶ ماده معدنی برای مقابله با آلرژی
-
۱۳۹۷-۱۱-۲۱ ۱۰:۲۰
۱۴ توصیه برای رهایی از چربی شکمی
-
۱۳۹۷-۱۰-۳۰ ۰۷:۵۳
با مصرف کربوهیدرات و مایعات فراوان ؛
در هوای سرد هم می توان ورزش کرد
در فصل سرما ورزش را به بهانهی سردی هوا قطع نکنید، بلکه با مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و با نوشیدن مایعات فراوان به فعالیت ورزشی بپردازید.
-
۱۳۹۷-۱۰-۰۹ ۰۸:۳۱
۱۵ ویتامین ضروری برای زنان
ویتامین ها برای سلامت کلی بدن ضروری هستند و دریافت آنها در میزان توصیه شده از طریق رژیم غذایی سالم و متعادل، کار سختی نیست.
-
۱۳۹۷-۱۰-۰۵ ۱۰:۳۱
ورزش در منزل برای سالمندان
-
۱۳۹۷-۰۹-۲۴ ۰۹:۱۰
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود ۵ روز طول می کشد اما با رعایت رژیم غذایی می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع کنیم.
-
۱۳۹۷-۰۹-۲۰ ۰۸:۳۲
۶ عامل افزایش چاقی شکمی
چند عادتی که منجر به افزایش چربی شکمی می شوند را مرور می کنیم...
-
۱۳۹۷-۰۹-۱۸ ۰۸:۴۱
این ۶ گیاه را مصرف کنید، پوستتان جوان می ماند
مثل مصرف منظم این شش گزینه غذایی گیاهی روند پیری پوست را کند می کند.
-
۱۳۹۷-۰۹-۱۸ ۰۸:۰۹
۱۰ دقیقه طناب زدن یعنی ۴۵ دقیقه دویدن
مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن است و طی یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری میسوزاند.
-
۱۳۹۷-۰۹-۱۱ ۰۸:۳۹
دلایل احساس همیشگی سرما در بدن
احساس همیشگی سرما در بدن را زنان بیشتر از مردان تجربه می کنند و این احساس در افراد مسن بیشتر از افراد جوان است ، اما دلیل این احساس ...
-
۱۳۹۷-۰۸-۲۹ ۰۸:۱۱
آب های ویتامینه ننوشید
-
۱۳۹۷-۰۸-۲۰ ۰۸:۳۸
کم آبی با بدن چه می کند؟
مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته را تا مدت ها حفظ خواهد کرد.
-
۱۳۹۷-۰۸-۱۹ ۰۸:۱۱
ورزش های مناسب برای دیابتی ها
رئیس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان گفت: افراد مبتلا به دیابت اگر سه روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهند، موجب افزایش عملکرد انسولین در بدن و ثابت نگه داشتن حالت طبیعی قند خون میشود.
-
۱۳۹۷-۰۸-۱۹ ۰۸:۰۸
۵ ویتامین و ماده معدنی حیاتی بدنی در سرما
زمستان فصل حمله ویروس ها و عفونت های باکتریایی به بدن است؛ هریک از ما برای مقابله با عوامل بیماری زا باید به فکر تقویت بدن باشیم.
-
۱۳۹۷-۰۸-۱۹ ۰۷:۵۹
۴ ملاحظه کاهش وزن در فصل های سرد
اگر به دنبال کاهش وزن هستید در فصل های سرد سال به این نکات توجه داشته باشید...
-
۱۳۹۷-۰۸-۰۹ ۱۰:۰۳
راه های کاهش میل به شیرینی
-
۱۳۹۷-۰۸-۰۱ ۰۸:۰۳
/هفته ملی سلامت زنان/
فقر ویتامین ب ۱۲ با سلامت زنان چکار می کند؟
توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین ب ۱۲ به تدریج و با افزایش سن، کاهش می یابد. محققان آمریکایی نشان داده اند که ۴ درصد از زنان بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می برند.
-
۱۳۹۷-۰۷-۱۷ ۰۷:۵۶
/فیلم آموزشی/
تقویت عضلات اطراف زانو(برای مبتلایان به آرتروز و...)
-
۱۳۹۷-۰۷-۱۶ ۰۹:۰۰
پیاده روی تعداد تنفس سالمندان را افزایش میدهد
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۹ ۰۷:۵۹
/هفته سالمند/
زمین خوردن، خطری در کمین سالمندان
امید است خوانندگان محترم پس از مطالعه با یکی از مهمترین سندرمهای سالمندی، زمین خوردن و شناخت روشهای پیشگیری از زمین خوردن در منزل آشنا شوند.
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۸ ۰۹:۰۲
/هفته جهانی سالمندان/
پیاده روی نفس سالمندان را جوان می کند
پیاده روی یکی از ساده ترین و مناسب ترین ورزش ها برای سالمندان است. پیاده روی در خارج از منزل، خصوصاً اگر با هم سن و سالان باشد، سبب جلوگیری از انزواطلبی و افسردگی خواهد شد. پیاده روی به علت تحریک ماهیچه ها واستخوان ها سبب افزایش قدرت عضلانی و استخــوانی می شود.
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۷ ۰۹:۱۰
۵ ماده غذایی برای مبارزه با آلرژی پاییزی
مصرف برخی گزینه های غذایی به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید واکنش های آلرژیک را در فصل پاییز را مهار کنید:
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۴ ۰۹:۵۸
برای پیشگیری از آنفلوآنزا حتما مصرف کنید؛
مواد غذایی سرشار از زینک (مرغ ، آجیل و...)
مواد غذایی سرشار از زینک (روی)، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند:
-
۱۳۹۷-۰۴-۲۰ ۱۴:۱۷
4 گزینه غذایی برای خنثی سازی آسیب های نور خورشید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید.
-
۱۳۹۷-۰۴-۲۰ ۱۴:۱۰
سبزیجات روزهای گرم
خوردن رژیم غنی از میوه ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.