<p dir="RTL"><span><br />
</span></p>
<p dir="RTL"><span> </span></p>
<p dir="RTL"><span>ورزشکاران به عنوان سالمترین اقشار جامعه نیز از این قاعده پیروی میکنند اما باید به یاد داشته باشند با توجه و دقت به یک سری نکات میتوانند در عین داشتن قعالیت ورزشی مناسب وظایف دینی و مذهبی را بجا آورند.</span></p>
<p dir="RTL"><span>1-هیچ وعده غذایی را کلا حذف نکنید در واقع سحر,افطار و شام را در برنامه غذایی خود داشته باشید</span></p>
<p dir="RTL"><span>2-فعالیت های ورزشی حتما در خنک ترین ساعات روز(ترجیحا بعد از افطار) انجام گردد و سعی کنید فعالیت ورزشی را ملایم و از ورزش سنگین و طولانی خودداری کنید.</span></p>
<p dir="RTL"><span>3-بعلت اینکه چای و قهوه خاصیت ادرار آوری دارند بهتر است بجای آنها از آب استفاده کنید چون این موارد آب بدن را خارج کرده و بدن "دهیدراته" میشود.</span></p>
<p dir="RTL"><span>4-کلا از غذاهای چرب کمتر مصرف شود مخصوصا چربی اشباع شده</span></p>
<p dir="RTL"><span>5-از شیرینی های مصنوعی مانند شکر,زولبیا و بامیه بهتر است استفاده نشود و بجای آن از خرما,عسل &nbsp یا شکر قهوه ای استفاده گردد(کشمش,انجیر خشک و... از قندهای طبیعی &nbsp مناسب هستند)</span></p>
<p dir="RTL"><span>منبع: روابط عمومی هیئت پزشکی ورزشی استان زنجان</span></p>