دوشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۲ - ۱۱:۳۹
ورزش و سرطان سینه
چگونه ورزش خطر سرطان سینه را کم میکند؟
ثابت شده در دخترانی که به صورت منظم ورزش می کنند شروع سیکل های ماهیانه کمی تاخیر دارد. از آنجا که شروع زودرس قاعدگی از علل شناخته شده سرطان سینه می باشد. ورزش با به تاخیر انداختن این امر و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه موثر است.
<p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">برخی مطالعات نشان دادند که سطح افزایش یافته استروژن درخلال سیکل های ماهیانه از عمل ابتلا به سرطان پستان می باشد. ورزش تولید استروژن را در خلال سیکل های دوره ای کاهش می دهد از این رو خطر را کم می کند.</span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">برخی مطالعات زیاد بدون وزن از خلال نوجوانی و در بالغین از عمل ابتلا به سرطان سینه در دوران یائسگی دانسته اند. ورزش با افزایش مصرف کالری در حفظ وزن متعادل و جلوگیری از افزایش آن موثر است.</span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">ورزش متعادل و منظم با تقویت سیستم ایمنی سبب نابودی بهتر و سریعتر هرگونه سلول سرطانی توسط بدن می گردد.</span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">چه نوع ورزش هایی مفیدند:</span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0.5in 10pt 0in unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: wingdings ">v<span style="font-variant: normal font-style: normal font-size: 7pt font-weight: normal ">          </span></span><span style="font-family: calibri ">فعالیت هایی با شدت متوسط ورزش های رقابتی </span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0.5in 10pt 0in unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: wingdings ">v<span style="font-variant: normal font-style: normal font-size: 7pt font-weight: normal ">          </span></span><span style="font-family: calibri ">ورزش های ایروبیک، شنا، دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و رقص </span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0.5in 10pt 0in unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: wingdings ">v<span style="font-variant: normal font-style: normal font-size: 7pt font-weight: normal ">          </span></span><span style="font-family: calibri ">حتی افرادی که مشاغل پر تحرک دارند مثل پرستاران و کشاورزان ریسک سرطان سینه بین <span dir="ltr">20</span> تا <span dir="ltr">50</span> درصد کاهش می یابد. </span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0.5in 10pt 0in unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: wingdings ">v<span style="font-variant: normal font-style: normal font-size: 7pt font-weight: normal ">          </span></span><span style="font-family: calibri ">به طور کلی ورزش هایی که سبب عرق کردن و افزایش ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس نقش مهمی در کاهش خطر دارند. </span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">چه مقدار ورزشی مفید است؟</span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">بهترین حالت انجام ورزش حداقل <span dir="ltr">5</span> بار در هفته و هر بار حداقل <span dir="ltr">30</span> دقیقه است.</span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">در چه سنی ورزش مفیدتر است؟</span></p><p style="text-align: justify margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri ">در هر سنی کمک کننده است ولی در دوران نوجوان اثرات آن مفیدتر خواهد بود. یک تحقیق نشان داده که زنان زیر <span dir="ltr">40</span> سال که به طور متوسط <span dir="ltr">8</span> ساعت در هفته ورزش می کنند <span dir="ltr">60</span> درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند. </span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri " dir="ltr">  </span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri " dir="ltr">  </span></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><span style="font-family: calibri " dir="ltr">  </span></p><p style="text-align: center margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><b><span style="font-family: calibri ">دکتر پریسا ترانه</span></b></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><b><span style="line-height: 115% font-family: calibri font-size: 10pt ">                                                                                                                        نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان چهارمحال و بختیاری</span></b></p><p style="text-align: right margin: 0in 0in 10pt unicode-bidi: embed direction: rtl " dir="rtl"><b><span style="line-height: 115% font-family: calibri font-size: 10pt ">                                                            </span></b><b></b></p>