پیشگیری از آسیبهای ورزشي در كودكان و نوجوانان
ورزش يكي از مهمترين بخشهاي زندگي و يكي از اصلي ترين روشهاي حفظ سلامتي درتمام سنين به شمار ميرود.
در كودكان ورزشهاي همراه با بازي، بهترين روش براي تبديل كردن تمرينهاي بدني به كاري مفرح است.
ورزش، آمادگي جسماني كودكان را افزايش می دهد و كسب مهارت، موفقيت و اعتماد به نفس آنها را بالا می برد.
در عین حال باید توجه داشت که آسيبها بخش جدايي ناپذير فعاليتهاي ورزشي هستند.
توصيه هاي پیشگیرانه براي مربيان و والدين
-- آشنایی با قوانین ایمنی و رعایت آن
-- استفاده از تجهیزات ایمنی خاص مانندکلاه ایمنی، مچ بند، زانو بند
-- تجهیزات باید نو و کاملا اندازه باشد.
-- محوطه بازی کودک باید امن و دور از عوامل خطرآفرین باشد
-- گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و سرد کردن آن بعد از ورزش یا تمرین برای کاهش کوفتگی و درد عضلانی
-- ورزش نباید موجب اخلال در کار رشد استخوانها، عضلات و مفاصل درکودکان کم سال شود.
بهترین روش، پرداختن به ورزشهای متنوعی است که روی یک اندام متمرکز نشده و طولانی هم نباشند
-- بدنسازی با وزنه قبل از سن بلوغ توصیه نمیشود و پس از آن هم باید همواره تحت نظر مربی انجام گیرد.
-- بهترین حالت در بازی و ورزش کودک زمانی است که او با همسالان یا کودکان هم قد و قواره خود باشد.
-- كودكان نباید در هوای بسیار گرم (بالای ۳۰ درجه سانتیگراد) به ورزش و بازی بپردازند
-- به مدتطولانی در آب سرد شنا نکنند
-- قبل، بعد و در حین ورزش و بازی آب بنوشند.
-- در هوای گرم و آفتابی از کرمهای ضدآفتاب و کلاه لبهدار استفاده شود.
-- کودک به انجام کاری که نمیتواند انجام دهد یا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشود.
-- کودک نباید برای اینکه کاری را درست انجام نداده یا خوب بازی نکرده مقصر دانسته شود.
-- مراقب باشید هیچکس از بین بازیکنان، مربی یا تماشاگران بر سرش فریاد نزند و او را متهم نکند.
-- بالا بودن سطح توقع والدين و مربيان ريسك پذيري كودكان و خطر آسيب ديدگي آنان را افزايش مي دهد
-- بدلیل توقعات والدين و مربيان ، ورزش كردن نباید يك فعاليت پر استرس و بدون لذت بنظر برسد.
آسیبهای ورزشی در کودکان باید با دقت بسیار بیشتری درمان شود تا موجب اخلال در رشد آنها نشده و یا به نوعی معلولیت یا ناتوانی تبدیل نشود.
تهیه و تنظیم: سید رضا رحیمی مقدم – کارشناس ارشد علوم ورزشی، دبیر هیئت پزشکی ورزشی استان گیلان
نشر و توزیع: کمیته روابط عمومی