به گزارش وب دا؛ دکتر فاطمه کریمی افشار در این رابطهافزود: برای حفظ سلامت قلبی و ریوی، سالمندان باید ورزش های هوازی را داشتهباشند که به توصیه انجمن های مختلف ورزشی توصیه می شود، حداقل سه روز درهفته به مدت 30 دقیقه ورزش هوازی را انجام دهند.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان ادامه داد: سالمندانباید در کنار ورزش هوازی، برنامه ورزش قدرتی را حداقل دو جلسه در هفته و یکبرنامه انعطاف پذیری در قبل و بعد از حرکات ورزشی داشته باشند.
وی بیان کرد: آمادگی قلبی و ریوی، نگه داری و بهبود قدرتعضلانی، انعطاف پذیری و استقامت از اهداف انجام حرکات ورزشی در سالمنداناست.
دکتر کریمی افشار، اظهار کرد: با توجه به افزایش سن در فردسالمند و به تبع آن کاهش قدرت بدنی، قدرت عضلانی و کاهش انعطاف پذیری و افتتراکم استخوان از جمله چالش هایی به شمار می رود که در برنامه ورزشیسالمندان وجود دارد.
وی ادامه داد: با توجه به اینکه بیشتر سالمندان در این دورانبا مشکلات عروق قلبی و عروق محیطی روبرو هستند بنابراین برای انجام برنامهورزشی سالمندان باید بر اساس شرایط وی برنامه ریزی کرد.
وی همچنین توصیه کرد: سالمندان ورزش را در محیط بسته انجامدهند، کفپوش سالن ورزشی به گونه ای باشد که تعادل آنها را دچار اختلال نکندو در زمان ورزش کردن لباس و کفش مناسب را استفاده کنند.
دکتر کریمی افشار در ادامه افزود: سالمندان توجه نمایند درمدت زمان انجام حرکات ورزشی هر نیم ساعت مایعات را مصرف کنند و پس ازپایان تمرینات ورزشی نیز مصرف مایعات را ادامه دهند