تشخيص سرطان يكي از بدترين اتفاقات زندگي افراد است. همه ما به نوعي از ابتلا به سرطان مي‌ترسيم و دوست نداريم هيچ وقت در زندگي خود چنين شرايطي را تجربه كنيم، اما خوب است بدانيد در بسياري از موارد مي‌توان از ابتلا به اين بيماري هم پيشگيري كرد.

توصیه های پیشگیری از سرطان

- کاهش مصرف سیگار و دخانیات

- مصرف سبزی و میوه جات

- ویتامین ها و اسید فولیک

- فعالیتهای بدنی و ورزش

- کاهش وزن

- کاهش استرس ها

يكي از قدرتمندترين و موثرترين ابزارها براي پيشگيري از ابتلا به سرطان ورزش است.

منافع ورزش برای سرطان

-- کاهش چربی بدن

-- افزایش توده عضلانی

-- کاهش خستگی جسمانی

-- کاهش تهوع

-- بهبود سیستم ایمنی بدن

-- بهبود وضعیت روحی-روانی

-- افزایش اعتماد بنفس

-- بهبود کیفیت زندگی

ورزش يكي از موثرترين شيوه هاي تقويت سيستم ايمني بيماران سرطاني است

نکات مهم ورزشی در بیماران سرطانی

-- قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید

-- برنامه ورزشی باید آهسته و بتدریج شروع شود تا بدن بتواند خود را با شرایط جدید تطبیق دهد

--برنامه ورزشی منظم باشد.

-- برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمانی فرد باشد و منجر به خستگی مفرط نشود.

-- ورزشهای انتخاب شده بی خطر باشند.( شنا، پیاده روی و ورزشهای هوازی).

-- برنامه ورزشی باید با توجه به نوع داروهای مصرفی و عوارض جانبی احتمالی آنها برنامه ریزی شود.

-- حتما هنگام ورزش یک همراه حضور داشته باشد.

-- اگر تب دارید ورزش نکنید.

-- در صورت وجود تهوع و استفراغ ورزش را متوقف کنید.

-- در طول رادیوتراپی ممکن است التهاب پوستی رخ دهد و حرکت را مختل کند.

دکتر مریم اسدی- نایب رییس بانوان هیئت پزشکی ورزشی استان گیلان