اين در حالي است كه ورزش اثر جوان سازي دارد و به سال هاي زيادي از عمر سالخوردگان جواني مجدد مي بخشد. علاوه بر اين ظرفيت آنان را براي قبول يك زندگي مستقل و ايفاي نقش اجتماعي افزايش مي دهد. تمام نكته ها براي يادآوري اين واقعيت است كه فقدان فعاليت بدني كه يكي از پديده هاي زندگي مدرن امروز است باعث اتلاف و عدم استفاده از نيروهاي بالقوه اي مي شود كه براي حفظ تندرستي و آسايش در درون هر فرد سالخورده وجود دارد. ورزش سالمندان باعث تقویت عضلات، تسهیل گردش خون، کاهش تنش واضطراب و درنهایت انعطاف‌پذیری بدن می‌شود. ورزش علاوه بر اینکه سیستم قلبی و عروقی بدن را تقویت می‌کند، باعث پیشگیری از بروزپوکی استخوان و نیزترمیم اختلالات استخوان نیز می‌شود.

کدام ورزش ها مفیدند؟

ورزش ایروبیک و هوازی علاوه بر اینکه سیستم اسکلتی و عضلانی را تقویت می‌کند، برای سیستم قلبی-عروقی، عصبی و حالات روحی و روانی فرد نیز موثراست. ورزش های غیرهوازی برای تقویت گروه خاصی از عضلات و مفاصل انجام می‌شود، ولی عمده‌ ترین ورزشی که برای سالمندان توصیه می‌شود ورزش‌های هوازی است.

 پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به عنوان ورزش‌های سودمند به سالمندان پیشنهاد می‌شوند. سالمندان اگر بتوانند به مدت 30 دقیقه ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی را در بیشتر روزهای هفته یا هر روز هفته انجام بدهند بسیار سودمند خواهد بود.

انجام ورزش‌های تحمل کننده وزن چون پیاده‌روی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بازکننده ستون فقرات پشت باعث بهبود خمیدگی قامت می شوند و ترکیب این دو به همراه ورزش‌های تعادلی و بهبود فضای داخل منزل و محیط کار از جمله مواردی است که می‌تواند به پیشگیری از زمین خوردن و شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان کمک کند.